1．西蘭花

西蘭花里富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠抗血小板聚集，預(yù)防血栓，減少患心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

2．西紅柿

西紅柿含大量果酸，有降低膽固醇含量的作用，還能降低高血脂。它還含有一種叫黃酮素的元素，抗血栓的功效很強(qiáng)，能維護(hù)血管健康。每天吃2個(gè)西紅柿，能起到提高血管柔韌性，消除血栓，防止牙齦出血，并能增加抗癌力的作用。

3．冬瓜

冬瓜的脂肪含量相對(duì)較少，能有效預(yù)防一些疾病，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病患者也有很好的緩解作用。另外，冬瓜籽含亞油酸等不飽和脂肪酸，可有效減少血液中的脂肪及膽固醇的含量，常吃能預(yù)防血管疾病。