產(chǎn)后坐月子是一個(gè)老生常談的話題了，“吃”也是坐月子中重要的一部分，今天我們就來(lái)談一談月子飲食的重要性。

產(chǎn)婦在分娩時(shí)會(huì)流失大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分。

因此產(chǎn)后初期會(huì)感到疲乏無(wú)力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，常出現(xiàn)食欲不振，飯不思食、食而無(wú)味等現(xiàn)象。

如果產(chǎn)后調(diào)理不好，很可能導(dǎo)致體型變胖、骨質(zhì)疏松、免疫力減退、身體器官衰竭和婦科疾病等。

因此產(chǎn)婦通常會(huì)面臨兩大任務(wù)，一是自身的身體恢復(fù)；二是哺育嬰兒。

這段時(shí)期母體營(yíng)養(yǎng)流食需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，所以產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)素搭配尤其重要。

下面我們來(lái)聊一聊關(guān)于坐月子的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。

誤區(qū)一

多吃雞蛋

一天究竟該吃多少個(gè)？

1個(gè)，膽固醇每日攝入量為300mg/天，一個(gè)雞蛋膽固醇含量350mg。

誤區(qū)二

為保證母乳的分泌一定要多喝湯，吃不吃肉無(wú)所謂。

湯的營(yíng)養(yǎng)成分：少量的水溶性氨基酸及維生素、大量的動(dòng)物性飽和脂肪酸。吃的多影響產(chǎn)奶，導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖。

誤區(qū)三

月子里不能吃水果——認(rèn)為水果是冷的吃了患月子病。

水果富含豐富的維生素、膳食纖維，減少大便干燥。

PS:月子飲食是產(chǎn)婦及其家人都應(yīng)該重視的地方，要做到科學(xué)飲食，葷素搭配，不要一味相信民間封建風(fēng)俗，以免造成不必要的麻煩。