備孕和孕期的媽媽經(jīng)常會到醫(yī)院去聽醫(yī)院的孕期媽媽班的宣講，也知道母乳喂養(yǎng)對寶寶對媽媽都有諸多好處，所以大多數(shù)媽媽都是一心一意的想著以后生了之后要給寶寶喂母乳。這樣孩子身體抵抗力好，而且媽媽的恢復(fù)也快，更重要的是有句老話說得好：有奶就是娘，要做一個合格的媽就要有奶給孩子喝。

愿望是美好的，可現(xiàn)實卻是那么的骨感。大多媽媽都可以順利喂奶，但是卻也有不少媽媽拼盡全力想喂奶，每天只要家里人從廚房端出來的肉湯，無論多油膩，無論自己多不情愿，都會一口一口的把它塞到自己的胃里面，希望這些食物在胃里消化之后能夠順利轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)豐富的乳汁，把寶寶養(yǎng)的白白胖胖。

但是往往事與愿違，這些爺奶奶外公外婆的好心，常常是不能讓孫子養(yǎng)得白白胖胖，反而讓自己的女兒媳婦，變得肥肥胖胖，甚至得了脂肪肝，而孩子體重長得很慢，孩子經(jīng)常因為沒吃飽而餓得哇哇大哭。

當(dāng)母乳喂養(yǎng)的媽媽拼盡全力，結(jié)果卻全然相反時，媽媽內(nèi)心的沮喪和挫敗感可想而知。加上產(chǎn)后情緒會比較低落，有些媽媽甚至經(jīng)?？?。

我們確實聽說很多下奶的食物，但是科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)這些下奶的食物都是因人而異的。

事實上母乳中90%左右都是水份，我們說奶水奶水，就是水占大部分，那么奶多的媽媽就很明顯的發(fā)現(xiàn)自己多喝水和多喝湯催乳的效果是一樣一樣的。喝肉湯只是讓奶中的脂肪更多一些，實際上奶量的增加和喝水的效果是一樣的。

而要想奶量的增加主要從以下三個方面來進行：

1、 乳腺要通

寶寶生下來盡快給寶寶喂養(yǎng)，為了吃飽寶寶會使盡吃奶力來吃奶，這樣的力氣更有助于乳腺的疏通。

如果說寶寶吸不通，那么可以考慮在醫(yī)院找一個催乳師或者用機器來吸奶，盡快盡早的讓乳腺通暢，大大的有利于乳汁的分泌，有利于后期順利的母乳喂養(yǎng)。

2、 心情要好

還記得一個朋友的公司有一個非常奇葩的請假規(guī)定，就是請假只是一個理由：我今天心情不好，不想上班。只要用這個理由就可以請假，也只能用這個理由來請假。

所以心情多么的重要。

很多產(chǎn)后的媽媽心情會比較低落，自己如果母乳不夠已經(jīng)夠自責(zé)了，這時候如果自己的丈夫家人又以關(guān)心為名的，總是詢問，母乳夠不夠給孩子吃呀？孩子哭了是不是母乳不夠啊，不夠就給孩子加點奶粉哦等等。可能更容易導(dǎo)致產(chǎn)婦心情郁悶。

這時候可以由先生來關(guān)心產(chǎn)婦：怎么樣，要不我們買點奶粉給孩子吃，我怕孩子把你吃垮了。

產(chǎn)婦自己要知道：做奶牛和賺錢買奶粉給寶寶吃，寶寶一樣可以健康成長，一樣是一個偉大的媽媽。

產(chǎn)婦心情不好時可以每天吃一根香蕉，香蕉中的鉀可以促進多巴胺的分泌，可以讓情緒更好。

或者可以吃些柚子，橙子類的食物，都有有助于振奮精神的。

3、保證媽媽的睡眠

三天不吃還能扛得住，一天不睡那很多人就扛不住了。

媽媽睡得好，休息好了，身體各個機能才能更好的運轉(zhuǎn)。全身的機能都運轉(zhuǎn)得好，乳汁才有可能分泌的好。很多媽媽明顯的發(fā)現(xiàn)，睡得好乳汁會多很好，睡不好的時候，乳汁分泌都會減少。

4、 奶越吸越多

想讓乳汁多有個非常關(guān)鍵的方法，就是讓寶寶多吸吮，這也是最方便最有效的刺激乳汁分泌的方法。我們的乳汁分泌受大腦的指揮，當(dāng)寶寶吸吮時大腦會感覺到有人要乳汁，要多生產(chǎn)，刺激的次數(shù)多了，生產(chǎn)乳汁自然也就多了。