1．坐月子吃什么對眼睛好 主食類

主食類可以關(guān)注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。每天除了百米就是白面的主食安排，對眼睛抗衰來非常不好。所以這些粗糧豆類，也都含有維生素E，以及研究抗疲勞所需要的維生素B族。

2．坐月子吃什么對眼睛好 蔬菜類

蔬菜類可以關(guān)注到菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量的葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。還有紫紅色的蔬菜比如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C。只吃淺色的土豆蘿卜洋蔥之類的，是達不到一個很好的效果的。

3．坐月子吃什么對眼睛好 水果類

水果類可以多吃藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，含有花青素和維生素C。芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。蘋果梨桃之類的日常水果的作用就非常有限了。

4．坐月子吃什么對眼睛好 產(chǎn)后眼部按摩方法

1、閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。

2、以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉、但不能壓到眼珠。

3、兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。

小貼士：進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴。頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。

5．坐月子吃什么對眼睛好 坐月子期間如何保護眼睛

1、產(chǎn)后避免長時間用眼

產(chǎn)婦在坐月子期間注意不要長時間用眼，就是不要長時間玩手機、看電視、看書等，因為這樣很容易引發(fā)眼睛疲勞，從而影響眼睛的恢復(fù)，所以產(chǎn)婦在月子里盡量多休息，每次看手機、電視或書籍的時候一定要把握時間，不要讓眼睛感到疲勞，看手機、電視時也應(yīng)注意和屏幕保持一定的距離。

2、產(chǎn)后盡量不要流淚、哭泣

一般產(chǎn)婦在坐月子期間的情緒會容易出現(xiàn)波動，產(chǎn)婦生氣、哭泣等都會導(dǎo)致肝臟功能受損，從而引發(fā)眼睛不適，所以產(chǎn)后媽媽一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。產(chǎn)后不良的情緒很容易引發(fā)哭泣，而哭泣極易損傷眼睛，還會影響身體的康復(fù)，因此產(chǎn)后保持樂觀的心態(tài)是很重要的。

3、多休息、保持良好的生活習(xí)慣

剛生完孩子的媽媽一般都非常的虛弱，所以產(chǎn)后一個月的身體休養(yǎng)對產(chǎn)婦來說是非常重要的，產(chǎn)后身體沒調(diào)養(yǎng)好，很容易留下各種后遺癥。產(chǎn)婦在月子里一定要多休息，保證充足的睡眠，不熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

4、飲食調(diào)理

產(chǎn)后保護眼睛，可以適當多吃些有益眼睛的食物，如富含蛋白質(zhì)、維生素A等的食物，這些食物包括有綠色蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、奶制品、魚肉、柑橘等。

5、注意觀察

產(chǎn)婦在月子里一定要多注意觀察身體的各個部位，如對眼睛的觀察，要是發(fā)現(xiàn)眼皮沉重，眼睛發(fā)紅、有異物感或灼傷感，甚至出現(xiàn)眼球脹痛，休息一些時間后依然沒有好轉(zhuǎn)，那么就要及時就醫(yī)檢查。