1．哺乳期素食下奶食譜 原味蔬菜湯

黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。

把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用。在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)喝有發(fā)奶作用。

2．哺乳期素食下奶食譜 蓮藕花生湯

藕洗凈后切塊，鍋內(nèi)放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會(huì)兒，放少許鹽即可食用。補(bǔ)鐵補(bǔ)血，發(fā)奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用。

3．哺乳期素食下奶食譜 花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。

4．哺乳期素食下奶食譜 木瓜花生大棗湯

木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無(wú)花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過(guò)食材一指高，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。發(fā)奶、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣。

5．哺乳期素食下奶食譜 紅糖豆腐湯

將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)次沸騰后吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。

6．哺乳期素食下奶食譜 米湯沖芝麻

將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末，用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足。

7．哺乳期素食下奶食譜 黑芝麻豆?jié){米糊

將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機(jī)，煮開(kāi)即可，紅糖佐食。發(fā)奶、補(bǔ)血、固腎、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、利尿、發(fā)奶。