在哺乳期要注意自己的飲食，有些食物是回奶的，吃了以后奶水不夠，那么你知道哪些食物是回奶的嗎？

哺乳期的寶媽吃東西要特別注意，因?yàn)橐徊恍⌒幕啬叹吐闊┝?。下面我整理了一些可能回奶的食物，寶媽再饞也要先忍著?/p>

雖然食物回奶的科學(xué)性，還沒(méi)有經(jīng)過(guò)證實(shí)，比如韭菜、花椒，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃完回奶的。所以發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應(yīng)立即回避可疑食物。

蔬菜類(lèi) ：韭菜、韭黃、苦瓜；

水果：西瓜、柿子；

調(diào)料類(lèi)：桂皮、花椒；

海鮮水產(chǎn)類(lèi)：田螺、螺螄、螃蟹；

其他：薄荷、人參、梅子、茶水、酒水類(lèi)：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷。

影響奶質(zhì)奶量的食物

1. 辛辣食品和咖啡因

避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2. 熱量過(guò)高的食品

盡量不要吃過(guò)于油膩或甜的食物，這些食物熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難消化，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。

3. 刺激性食物

盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

4. 巧克力

巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積。可可堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。

5. 腌制的魚(yú)、肉類(lèi)食物

腌制食物含鹽量高，而且含有致癌成分，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

6. 味精

學(xué)界對(duì)味精的爭(zhēng)論一直沒(méi)有停過(guò)，安全起見(jiàn)，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃太多味精（其實(shí)雞精的主要成分也是味精）。

7. 部分藥品和酒精

一部分藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

8. 涼性水果

香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

9. 冰鎮(zhèn)水果

特別是馬上到夏天了，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來(lái)，這對(duì)哺乳期寶媽是大忌，這類(lèi)水果容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。