1．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 甜糯米粥

原料：糯米150克、桂圓(龍眼)肉1OO克、米酒水2000毫升、紅糖200克。

做法：將糯米、桂圓肉和米酒水放人鍋中，加蓋泡8小時，泡好后以大火煮沸，然后改以小火煮1小時，加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：增強腸蠕動，預防便秘。

2．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 紅棗阿膠粥

原料：紅棗20顆、阿膠粉10克、粳米100克。

做法：

1、將紅棗洗凈，去核，粳米淘洗干凈。

2、鍋內放入清水、紅棗、粳米，用小火煮成粥，調入阿膠粉即可。

功效：益氣固攝，養(yǎng)血止血。

3．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 綠豆粥

原料：綠豆30克、粳米100克。

做法：將綠豆、粳米淘洗干凈，放入鍋內加水煮至米爛汁黏即可。

功效：健脾益氣，養(yǎng)血生津。

4．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 雞湯絲面

原料：煮熟的面條200克、熟雞肉100克、紫菜10克、香菜25克、熟豬油30克、醬浦25克、鹽1.5克、蔥花8克、姜末2克、鮮湯300 - 400毫升、香油8克。

做法：

1、將熟雞肉用刀切成絲或用手撕成絲，香菜洗干凈后切成長3厘米的段，紫菜洗后用手撕成小片，將事先煮熟的面條盛入碗內。

2、洗干凈后切成長3厘米的段，紫菜洗后用手撕成小片，將事先煮熟的面條盛入碗內。

3、鍋內放熟豬油燒至七成熱，放入蔥花、姜末熗鍋，煸出香味后，倒入鮮湯燒開，撇去浮沫，加入醬油、鹽，調好味道;

4、撒入香菜、紫菜拌勻，淋入香油，舀入面條碗內，再把雞肉絲放在面條上即可。

功效：營養(yǎng)豐富，利于產(chǎn)婦恢復身體。

5．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 豆渣肉餅

原料：豆渣250克、豬肉餡250克、雞蛋1個面粉和鹽各適量。

做法：

1、把豆渣倒入碗里，加入面粉、雞蛋、鹽攪拌均勻成糊狀，注意不要太干。

2、燒熱平底鍋，倒入少許油，用勺子舀一勺豆渣面糊均勻攤開，然后放上些豬肉餡，并用筷子均勻撥散開。

3、再舀上一勺面糊，攤平，一面煎好后再翻面煎，煎至兩面均呈金黃色即可。

功效：高蛋白高脂肪，補充能量。

6．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 豬蹄粥

原料：豬蹄1個，通草3克，桶蘆10克，粳米1OO克，蔥白、鹽各適量。

做法：

1、將豬蹄去毛、洗凈后切成塊，通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮至汁濃，去渣取汁，備用。

2、鍋內放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水煮至豬蹄熟爛，加入鹽調味即可。

功效：通乳汁，利血脈。

7．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 桃仁粥

原料：桃仁30克、粳米100克、紅糖少許。

做法：

1、將桃仁去皮，加水磨成漿汁，粳米淘洗干凈。

2、鍋內放入清水、粳米、桃仁漿汁，用大火煮沸，改小火煮約20分鐘，加入紅糖調味即可。

功效：活血調經(jīng)，祛淤止痛。

8．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 紅曲粳米粥

原料：紅曲米30克、粳米100克、紅糖少許

做法：

1、將紅曲米、粳米分別去除雜質，并淘洗干凈;

2、鍋內放清水、粳米，煮沸后再加入紅曲米用小火煮至粥成，加紅糖調味即可。

功效：活血化淤，健脾消食。

9．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 鯽魚汁粥

原料：鯉魚l條(約500克)，粳米1OO克，姜末、蔥花、香油、料酒各少許，鹽適量。

做法：

1、將鯉魚剖肚，去除內臟和鰓，保留魚鱗，洗凈，放入鍋中，加入姜末、蔥花、料酒，用小火煮至魚肉脫骨刺，去骨刺留汁備用。

2、鍋內加入適量清水、淘洗干凈的粳米煮粥，等粥汁黏稠時，加入魚汁與鹽攪勻，稍煮片刻即可，食用時淋入香油調味。

功效：利水消腫、利小便、下乳

10．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 萵苣豬肉粥

原料：萵苣30克、豬肉150克、粳米50克、鹽2克、醬油3克、香油10克。

做法：

1、萵苣去皮，用清水洗凈，切成細絲，粳米淘洗干凈;豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加入少許醬油和鹽腌10 - 15分鐘，備用。

2、鍋內加入適量清水，放入淘洗好的粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改小火煮至米爛汁黏時，放入鹽、香油，攪拌均勻，稍煮片刻即可。

功效：通乳計，利小便。

11．產(chǎn)后第二周營養(yǎng)主食大全 鯽魚小米粥

原料：鰱魚l條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、姜片、香油、鹽各適量。

做法：

1、將鰱魚去除鱗、鰓及內臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中，加入蔥花、姜片、香油、鹽拌勻，腌漬片刻，小米淘洗干凈;絲瓜仁洗凈。

2、鍋內放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥等粥將熟時，加入魚片再煮片刻至魚熟即可。

功效：通經(jīng)下乳。