1．哺乳期吃板栗的好處 緩解情緒

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動(dòng)的情感。

2．哺乳期吃板栗的好處 提高免疫力

板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

3．哺乳期吃板栗的好處 緩解便秘

哺乳期吃板栗還可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用，我們知道哺乳期內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)不同程度便秘的癥狀，而板栗內(nèi)富含豐富的膳食纖維成分，哺乳期內(nèi)適量吃點(diǎn)板栗對(duì)預(yù)防和緩解便秘困擾效果極好。

4．哺乳期吃板栗的好處 抗衰老

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

5．哺乳期吃板栗的好處 促進(jìn)寶寶發(fā)育

板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅(jiān)果都要高。哺乳期媽咪們食用后可以通過(guò)母乳傳遞給寶寶，所以對(duì)寶寶的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都是很有好處的。

6．哺乳期吃板栗的好處 消除水腫

板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀元素太少，會(huì)造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會(huì)把水分留住，造成細(xì)胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，對(duì)準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。

7．哺乳期吃板栗的好處 哺乳期吃板栗注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)量

哺乳期吃板栗確實(shí)具有很大的好處，但是由于板栗內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，所以如果哺乳期過(guò)來(lái)吃板栗的話很有可能會(huì)起到反作用的效果影響產(chǎn)婦腸胃健康。

2、不宜生吃

板栗生吃也是十分美味的，但是考慮哺乳期內(nèi)產(chǎn)婦體質(zhì)的特殊性，所以哺乳期吃板栗一定不能生吃哦，哺乳期生吃板栗不僅不宜消化而且也不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

3、發(fā)霉的板栗不能吃

哺乳期吃板栗還需要注意發(fā)霉的板栗是一定不能吃的哦，據(jù)了解，發(fā)霉的板栗內(nèi)含有一定的毒素所以誤食的話很容易造成食物中毒的現(xiàn)象，所以哺乳期吃板栗一定要注意。