1．順產(chǎn)后七天怎么吃最好 早餐：7:30

什錦海鮮面

食材：面條150克，蝦2只，魷魚1只，干香菇2朵，豬肉15克，蔥花、油、鹽各適量。

做法：

1、蝦洗凈，去蝦線，去頭;魷魚、豬肉洗凈切片;干香菇泡發(fā)洗凈，去蒂切片。

2、油鍋燒熱，下蔥花、豬肉炒香，再放入香菇片和適量水煮開。

3、將魷魚、蝦放入鍋中煮熟，加鹽調(diào)味后盛入碗中;面條用開水煮熟，撈起放入碗里即可。

功效：富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，可以補(bǔ)充腦力，改善新媽媽產(chǎn)后記憶力下降。

2．順產(chǎn)后七天怎么吃最好 早點(diǎn)：10:00

菠蘿半個(gè)+牛奶150ml

紅豆湯

食材：薏仁20克、紅豆30克。

做法： 1、將薏仁20克、紅豆30克洗凈，浸約半日，瀝干備用。 2、薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

3．順產(chǎn)后七天怎么吃最好 午餐：12:00

蘆筍炒肉片

食材：蘆筍200克，豬瘦肉100克，生姜、淀粉、醬油、白糖、鹽適量。

做法：

1、豬瘦肉洗凈切薄片,放入碗中加醬油，少許鹽，水淀粉，腌制15分鐘。

2、鮮蘆筍去老皮凈切斜段，生姜去皮切絲。

3、鍋內(nèi)加水燒開，加一勺鹽，下入鮮蘆筍煮去其中青味，燙1分鐘至七成熟時(shí)撈起瀝干水待用。

4、鍋燒至五成熱倒油，將腌好的肉片用中火炒至肉發(fā)白盛出。

5、把鍋洗干凈，然后熱鍋放適量油燒熱，爆香姜絲，將肉片放入翻炒。放入蘆筍，調(diào)入鹽，白糖炒至入味，然后用濕生粉勾芡，淋入少許香油即可出鍋裝盤。

功效：增進(jìn)食欲，助消化，同時(shí)對(duì)產(chǎn)后體虛、血虛有很好的功效。

蓮子豬肚湯

食材：豬肚150克，蓮子30克，淀粉、姜、鹽各適量。

做法：

1、姜洗凈，切片備用。

2、蓮子洗凈去心，用清水浸泡30分鐘。

3、豬肚用淀粉和鹽反復(fù)揉搓，用水沖洗干凈。

4、把豬肚放在沸水中煮一會(huì)兒，將里面的白膜去掉，并切成段。

5、將燙過的豬肚、蓮子、姜片、料酒一同放入鍋內(nèi)，加清水煮沸，撇去鍋中的浮沫。

6、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：豬肚為補(bǔ)脾胃之佳品，蓮子有健脾益氣之功效，此湯健脾益胃、補(bǔ)虛益氣、易于消化。

4．順產(chǎn)后七天怎么吃最好 午點(diǎn)：15:00

雞蛋紅棗羹

食材：雞蛋2個(gè)，紅棗10顆。

做法：

1、紅棗洗凈，去核;雞蛋打入湯碗里，加入清水調(diào)勻，放入紅棗。

2、鍋置火上，放入盛蛋液的湯碗，隔水蒸20分鐘即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，收斂固攝的功效，適于產(chǎn)后氣虛、惡露不盡。

5．順產(chǎn)后七天怎么吃最好 晚餐：18:00

甜椒炒雞丁

食材：雞腿三只，姜一塊，蒜六瓣，甜椒兩個(gè)，鹽。

做法：

1.雞肉去骨切丁、姜蒜切蓉、甜椒切小段。

2.鍋內(nèi)放油燒熱后放雞丁煎至微黃，接著放姜煎香，然后放蒜。

3.最后放入甜椒翻炒片刻再放些鹽就好了。

功效：滋補(bǔ)養(yǎng)身，幫助消化，防止便秘。

胡蘿卜小米粥

食材：小米、胡蘿卜各50克。

做法：

1、小米淘洗干凈;胡蘿卜洗凈切丁。

2、將小米和胡蘿卜放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至胡蘿卜綿軟，小米開花即可。

功效：滋陰養(yǎng)血，幫助新媽媽調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)體力。

6．順產(chǎn)后七天怎么吃最好 夜宵：21:30

紅豆黑米粥

食材：紅豆50克、黑米50克，冰糖適量。

做法：

1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。煮粥時(shí)，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。

2、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。

3、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。

4、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

功效：黑米滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)中益氣、活血化淤，能改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況。而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，還有很好的利尿作用。黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝之功效。