1．月子餐順產第三周食譜 第1天

早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

2．月子餐順產第三周食譜 第2天

早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

3．月子餐順產第三周食譜 第3天

早餐(07：00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

4．月子餐順產第三周食譜 第4天

早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

5．月子餐順產第三周食譜 第5天

早餐(07：00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

6．月子餐順產第三周食譜 第6天

早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

7．月子餐順產第三周食譜 第7天

早餐(07：00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

8．溫馨提示

產后第三周是滋養(yǎng)進補周。吃的東西主要以補充營養(yǎng)、恢復體力為主。同時也可以調養(yǎng)體力，補血理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑和彈性。

并且第三周就可以開始添加水果了，推薦吃點提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等。不要吃太冷的水果，稍微加熱一下會更好。