1．剖腹產(chǎn)后第一天食譜 早餐7:30

紅糖小米粥

食材：小米100克，紅糖30克。

做法：

1、將小米淘洗干凈，備用。

2、鍋內(nèi)加水適量，放入小米煮粥，燒開后，撇去浮沫，再煮至粥熟，投入紅糖，攪勻即成。

功效：有滋陰養(yǎng)血，防止消化不良，驅(qū)寒等功效。

2．剖腹產(chǎn)后第一天食譜 早點(diǎn)：10:00

1、蘿卜水

食材：蘿卜，筒子骨，鹽適量，姜。

做法：

1、將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。

2、將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時(shí)，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時(shí)。

3、撇去浮油，取湯喝，不吃渣子。

功效：蘿卜湯具有增強(qiáng)腸胃蠕動、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。

2、黑芝麻糊

食材：熟黑芝麻1/2杯、核桃2-4個(gè)、小米一杯、冰糖適量。

做法：

1. 把核桃用核桃夾子夾開，掰成1公分見方的小塊。

2. 把熟黑芝麻放入濾網(wǎng)用清水清洗干凈。

3. 把小米淘洗干凈。

4. 把熟黑芝麻、小米、核桃碎依次放入豆?jié){機(jī)。

5. 將水量加至最低水位線，按米糊鍵即可。

6. 喝之前根據(jù)自己的口味加入適量冰糖。

功效：芝麻味甘、性溫，有補(bǔ)血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，非常適合身體虛弱的產(chǎn)婦食用。

3．剖腹產(chǎn)后第一天食譜 午餐：12:00

西紅柿菠菜軟面

食材：西紅柿200g，菠菜100g，雞蛋1個(gè)，新鮮面條150克，油、鹽各適量。

做法：

1.把西紅柿和菠菜洗凈，切好備用。

2.鍋置火上，鍋里面加適量的食用油燒熱。

3.下西紅柿翻炒，炒出西紅柿汁后加入適量清水。

4.水燒開后放入面條，面快熟時(shí)放入菠菜共同煮熟，入鹽調(diào)味即可。

功效：養(yǎng)血，滋陰潤燥，容易消化，利尿消腫，促進(jìn)新陳代謝。

4．剖腹產(chǎn)后第一天食譜 午點(diǎn)：15:00

桂圓蓮子粥

食材：圓糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。

做法：

1、先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中。

2、蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

功效：養(yǎng)心、安神、助眠，健脾益腎，補(bǔ)血養(yǎng)胃。

5．剖腹產(chǎn)后第一天食譜 晚餐：18:00

大米肉末粥

食材：豬肉(瘦)100克、大米50克、鹽適量。

做法：

1.大米洗凈，放入鍋內(nèi)煮約35分鐘。

2.瘦肉切末，加入食鹽拌勻，腌制十分鐘左右。

3.煮好的白粥加入少量食鹽，將瘦肉放入粥中，拌勻，煮開后兩分鐘即可關(guān)火。

功效：豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)身健體。

6．剖腹產(chǎn)后第一天食譜 夜宵：21:30

紅糖水

食材：紅糖、水、姜各適量。

做法

1、姜洗凈放入水中煮開，小火煮20分鐘。

2、加入紅糖，再煮10分鐘即可。

功效：對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，有明顯的促進(jìn)作用。