1．月子期間水果食譜 涼拌青木瓜

食材：1/3杯米醋，3湯匙楓糖漿或糖，1湯匙醬油，1茶匙猶太鹽，2瓣大蒜，切碎，2湯匙切碎的青蔥(可選)，1至2只泰國(guó)辣椒，切片1個(gè)中等青木瓜，1大胡蘿卜，去皮，1至2個(gè)波斯黃瓜，1/3杯松散的薄荷葉，切碎，4湯匙烤葵花籽

步驟：

1、準(zhǔn)備輔料：將所有配料混合在一個(gè)小碗里，放在一邊。

2、準(zhǔn)備木瓜：切片青木瓜的末端。 使用蔬菜削皮器剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

3、放進(jìn)沙拉里：在一個(gè)大碗里，混合青木瓜，胡蘿卜，黃瓜，薄荷和葵花籽。 倒入正在腌制的敷料，然后用敷料涂抹蔬菜。 就可以吃了。

2．月子期間水果食譜 栗子紅棗雞湯

食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個(gè)栗子，鹽少許。

步驟：

1、用水將雞肉沖洗干凈，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。

2、把栗子的外皮剝?nèi)?，將其與紅棗一并放入水中沖洗。

3、將三者一并放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。

4、燒開后變?yōu)樾』穑?個(gè)鐘頭后取出，調(diào)入少許鹽即可。

3．月子期間水果食譜 姜棗桂圓湯

食材：生姜，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。

步驟：

1、將桂圓殼剝?nèi)?，取出果肉待用，再把紅棗和生姜沖洗干凈，用刀將生姜切片。

2、向鍋中倒水，將紅棗、姜片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。

3、湯水煮開后，變?yōu)樾』穑?0分鐘后，撒進(jìn)桂圓。

4、10分鐘后，放入桂花蜜，待到湯水煮開后即可關(guān)火，盛出食用。

4．月子期間水果食譜 奶香蘋果餅

食材：雞蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

步驟：

1、將雞蛋打入碗里，倒進(jìn)牛奶，撒入白糖。

2、將面粉也小心地倒入碗里，并不斷攪拌，直到面糊變稀，沒(méi)有顆粒。

3、用刀將蘋果切成薄片，并將其擱進(jìn)水里泡一會(huì)。

4、加入平底鍋，將面糊輕輕地倒進(jìn)，并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，形成圓餅。

5、將蘋果片放在餅內(nèi)，并放入少許黑芝麻。

6、開小火，直至圓餅熟透后取出食用。