1．米湯

米湯湯味香甜，產后媽媽喝米湯不僅能幫助更快排氣，還能補充蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等多種營養(yǎng)，幫助身體恢復。

具體做法：準備20-30g大米，加水1000毫升，文火熬煮并且不斷補充到原有的水份量，一個小時左右，過濾就是米湯。

2．白蘿卜湯

白蘿卜湯能增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。

具體做法：白蘿卜切成片，等水開鍋后，放入白蘿卜片和鹽，不用放油，煮二十分鐘，產婦喝蘿卜水，每天喝兩次，喝兩天應有成效。

3．小米紅糖粥

小米紅糖粥也能促進腸道排氣，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。

具體做法：準備小米適量，紅糖適量。將小米淘洗干凈，放入鍋內，一次加足水，以旺火燒開后，轉小火煮至粥粘稠。出鍋前，放入適量紅糖攪勻，盛碗即可食用(注意不要加堿，因為堿會破壞小米中所含的水溶性維生素)。

4．橘子汁

橘子含鉀量較多，產婦食用可恢復腸功能，增加腸動，從而幫助排氣。而且橘子含有點纖維素，可以保護胃腸道的順暢，減少便秘和腹瀉。也可以預防結腸癌，同時維生素C也可以提高人本的免疫力，減少感冒的機會。

具體做法：準備好橘子，橘子掰開，剝出橘子，剝好的橘子備用，榨汁機通上電源，放入橘子，一邊出渣，一邊出汁，鮮甜的橘子汁即可食用。

5．陳皮湯

陳皮是治療脾胃氣滯，脘腹脹滿，不思飲食，噯氣嘔吐，消化不良的常用藥，產后喝陳皮湯也可促進排氣。

具體做法：準備雞骨500公克，水2000㏄，整片陳皮4片，姜2片，將雞骨燙過洗凈放進湯鍋，將其他材料全部放入湯鍋，一起以大火蒸煮約4小時即可。