便秘，我想不少人都經(jīng)歷過。那種感覺沒有想經(jīng)歷第二次。那么懷孕的孕婦，在不能用藥的情況下便秘了怎么辦？一起來看看吧。

孕期為啥容易便秘

孕媽們在有了寶寶后，身體內(nèi)的激素發(fā)生了變化，生長抑素分泌增多，而腸胃蠕動延長，身體中所需的水分?jǐn)z入，膳食纖維攝入都增加，所以孕媽們更容易出現(xiàn)便秘的問題。

便秘如何判斷？

如果只是排便的頻率發(fā)生改變，但排便不費力，就不算是便秘，但如果排便次數(shù)減少，排便也出現(xiàn)了困難，那么孕媽們就要注意自己是便秘了。

改善便秘的方式

應(yīng)對孕期的便秘，為了寶寶的健康生長，用藥不是首選方式，如果孕媽們的便秘情況不是特別嚴(yán)重，那么要從日常的飲食和活動進(jìn)行調(diào)整。

飲食調(diào)整

日常飲食中要保證膳食纖維的攝入充足，每日保證新鮮的蔬菜水果，粗糧，如竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍(lán)、莧菜、芹菜葉、豌豆苗、木耳等，除此之外還可以食用纖維素含量較高的西梅。每日保證2000-2500CC的水份攝入量。孕媽們要保證每日要有5份蔬果，一份蔬果要在握拳的大小，一天要有3份以上的蔬菜，2份以上的水果。

適當(dāng)運動

孕期的腸胃蠕動變慢，所以適當(dāng)?shù)倪\動很有必要，孕媽們可以嘗試孕期的瑜伽，散步，輕松的體操，不久坐，每天堅持固定的鍛煉時間，來改善身體環(huán)境，搭配飲食上的調(diào)整，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘的情況。

如果在運動和飲食調(diào)整后，便秘沒有改善，孕媽們可以向醫(yī)生咨詢使用藥物，如纖維素片，乳果糖等，增加體內(nèi)纖維素，，促進(jìn)腸胃蠕動。不建議孕媽們使用開塞露，開塞露可能會引起腹部絞痛，嚴(yán)重時會引起子宮收縮，孕媽媽一定要注意。

孕期出現(xiàn)痔瘡怎么辦？

便秘嚴(yán)重的情況下，孕媽們可能會出現(xiàn)痔瘡的問題，除了做好日常飲食上多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果，多喝水，不吃辛辣刺激的食物，堅持適當(dāng)運動外，嚴(yán)重痔瘡問題，根據(jù)醫(yī)生診斷使用藥物治療幫助排便。

此外，肛周的護(hù)理工作也不可少，在每次排便后孕媽們可以用溫水清洗，熱毛巾按壓來改善肛周的血液循環(huán)，日?？梢远嘧鍪湛s肛門的運動。