孕婦頻繁腰疼如何緩解？有很多孕媽媽表示，孕期頻繁腰疼難以睡好覺該怎么辦？接下來知秀網(wǎng)小編分享幾招妙招，趕緊來看看吧。

很多媽媽表示自己在懷孕之后，經(jīng)常會感到腰部疼痛，特別是到了孕中晚期的時候，腰疼會更加劇烈，基本就是吃也吃不好，睡也睡不好。事實上，孕期媽媽腰疼是正常現(xiàn)象，造成腰疼的原因有很多，最大一部分原因是因為身體內(nèi)激素發(fā)生變化，導(dǎo)致媽媽骨盆韌帶松弛，從而出現(xiàn)腰疼癥狀。當(dāng)然，隨著孕周期的增加，胎兒的不斷增大和羊水的增多也會對腰椎造成一定壓力。孕期腰疼，媽媽一定要認(rèn)真對待，平時要多注意這4件事，能有效緩解腰疼。

注意睡姿

隨著胎寶寶的不斷長大，媽媽腰椎部位的壓力也會逐漸增大，特別是到了孕晚期，睡覺對于她們是一個很大的考驗。經(jīng)常會因為找不到合適的睡姿而整夜失眠，長期下去對母子健康很不利，建議媽媽可以使用孕婦枕來幫助提高睡眠質(zhì)量。一般來說，孕晚期最合適的睡姿是左側(cè)臥，孕婦枕采用左抱設(shè)計，不僅能讓媽媽更好保持左側(cè)臥睡姿，還能緩解長期側(cè)臥帶來的不適感。而且孕婦枕能夠自由調(diào)節(jié)腰枕，隨著不同孕期，不同腰圍，枕距也可以隨意調(diào)節(jié)，從而更好的貼合媽媽腰身，支撐脆弱的腰部，是孕期緩解腰痛的好幫手。

合理控制體重

懷孕之后，有些媽媽就懷著一人吃兩個人補的心態(tài)，開始放肆的大吃大喝，整個孕期下來，自然自然也呈加速度的趨勢上漲。體重增長過多，不僅會導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)各種妊娠疾病，比如高血壓、肥胖癥等，還會增加腰部負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，可以說對母子都沒好處。想讓自己身體好，胎兒更健康，孕期媽媽一定要合理飲食，控制好自己的體重，這樣對自己和胎兒都好。

適當(dāng)運動鍛煉

女性懷孕之后哦，運動量相對平時來說會大大減少，甚至有的媽媽經(jīng)常長時間臥床休息，這樣一來就會直接造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的結(jié)果。所以，想要有效避免孕期腰疼，媽媽一定要適當(dāng)?shù)淖鲞\動鍛煉，不過要注意運動的強(qiáng)度，不然也影響身體健康。平時沒事的時候可以適當(dāng)?shù)焦珗@散步或是報孕期瑜伽班，這樣能有效緩解腰疼問題。

適當(dāng)進(jìn)行補鈣

整個懷孕期，胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)都是來源于母體，所以對于媽媽來說，對營養(yǎng)的需求量會大大增加。如果體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)就會直接影響自身和胎兒的健康，比如體內(nèi)缺少鈣元素，就會直接造成媽媽骨質(zhì)軟化和疏松，從而引發(fā)腰痛問題。而在孕期，媽媽對鈣的需求量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，所以一定要注意適當(dāng)進(jìn)行補鈣，這樣才能保障自身健康。

懷孕期間，媽媽身體出現(xiàn)腰疼是很正常的現(xiàn)象，只要平時注意科學(xué)飲食，合理運動，到了產(chǎn)后腰疼就會慢慢消失，所以媽媽不要過于擔(dān)心，以免帶給自己過大的壓力。