由于各種原因，很多女性懷孕的時候都會有失眠的現(xiàn)象，那么孕期失眠怎么辦？孕期失眠對胎兒有什么影響？下面知秀網(wǎng)小編為大家介紹3個小方法助孕媽夜夜好眠，一起來看看吧！

都說良好的睡眠是身體健康的前提，對于孕媽更是如此。但很多孕媽會發(fā)現(xiàn)，在孕期自己很難入睡，即使躺在床上拼命暗示自己快睡快睡，結果半小時過去了，腦袋還是很清醒，這也就是俗稱的失眠。失眠的原因有很多，比如孕媽第一次懷孕，心情緊張壓力大，或者是孕期身體不舒服等等，這些都有可能是導致孕媽失眠的罪魁禍首。那么孕期失眠究竟對胎兒有什么危害呢？我們又該如何避免孕期失眠呢？

對胎兒的危害：影響胎兒發(fā)育：大家都知道，孕媽的身體健康和胎兒是息息相關的，如果孕媽長期處在失眠狀態(tài)，身體免疫力和抵抗力會降低，脾氣會變得更加暴躁，這些都會影響到胎兒的健康發(fā)育。要知道，孕期良好的飲食習慣和充足的睡眠時間，都是胎兒健康生長的必備條件，缺一不可，所以如果孕媽有失眠的情況，一定要及早治療。

增加胎兒畸形概率，孕期失眠除了會影響胎兒正常發(fā)育外，還會增加胎兒畸形的概率。這是因為孕媽的情緒對胎兒來說很重要，如果孕媽一直處在健康積極的情緒當中，胎兒發(fā)育的也會更快更健康，反之，孕媽總是感到不安，處在憂慮之中的話，胎兒很可能出現(xiàn)口唇畸變，也就是我們平常所說的兔唇。

死胎：如果孕媽失眠已經(jīng)很嚴重，精神就會變得過度緊張，整天焦慮不安，長期這樣下去，可能會使孕媽大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

孕期失眠怎么辦？睡前喝牛奶，如果有失眠問題的話，孕期就要盡量避免咖啡、茶、油炸之類的食物，因為這些都會影響孕媽的情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，這樣會影響腸胃功能，自然也睡不好。正確的辦法應該是臨睡前喝一杯溫的牛奶，能有效幫助孕媽入眠。

聽輕松的音樂，孕期想要睡得好，平常就一定要放松自己的情緒，可以借助舒緩輕松的音樂來達到這一目的。注意睡姿：孕后期沉重的身體負擔也是導致孕媽失眠的重要因素，想要解決這個問題，孕媽可以準備一個孕婦枕，平常采用左側臥的姿勢入眠。孕期失眠不管是對孕媽自身還是肚中的胎兒危害都很大，所以孕媽平常一定不能忽視這個問題。