你知道日光浴嗎？你知道日光浴有什么好處嗎？你知道孕婦冬季陽光浴有什么好處嗎？孕媽冬季日光浴的正確打開方式說是什么？一起來看看吧！

產(chǎn)后抑郁一直是個(gè)熱門話題，但是你造嗎？孕期抑郁也不再少數(shù)，很多人都忽視了。比如害怕孕檢不合格、害怕長太胖、害怕寶寶有缺陷、害怕生娃疼……

懷孕的確一件幸福的事情，但是有些孕媽到了一定的孕周，會(huì)因?yàn)楦鞣N原因變得郁郁寡歡。特別是遇上冬季，天氣陰郁寒冷，孕媽不得不在家呆著，難免變得情緒低落。

因此如果遇上陽光明媚的天氣，孕媽可要多出來曬個(gè)陽光浴散散心哦，不僅有助于身體的健康，還能幫您趕走抑郁呢。

孕婦冬季陽光浴好處多多

這里給大家羅列一些陽光浴的好處，孕媽不妨來了解一下。

★預(yù)防孕期抑郁癥

陽光是天然的“興奮劑”。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽能夠使人體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液的循環(huán)，這樣人也會(huì)變得活力滿滿，陽光開朗，這樣可以減少抑郁情緒的發(fā)生。

★提高身體抵抗力

陽光還是天然的“殺菌劑”。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有殺菌的作用，能減少細(xì)菌的滋生。

比較小的細(xì)菌病毒，在光照下曬上半個(gè)小時(shí)或者數(shù)個(gè)小時(shí)之后可以被殺死。因此，冬季陽光浴對于提高孕媽的抵抗力有不錯(cuò)的作用。

★預(yù)防小兒先天性佝僂病

懷孕到了3個(gè)月之后，胎寶寶對于鈣的吸收會(huì)慢慢增加，此時(shí)胎寶寶會(huì)攝入媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)。因此，懷孕3個(gè)月后準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)補(bǔ)鈣。

而鈣的攝取需要借助人體內(nèi)的維生素D。天然的維生素D只有在陽光的照射下才能夠被人體所吸收。

因此，孕媽陽光浴可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而降低寶寶先天性佝僂病幾率。

孕媽陽光浴的正確打開方式

陽光浴的好處的確不少。有點(diǎn)小抑郁的孕媽，趕緊抓住陽光正好的時(shí)刻出去曬個(gè)美美的日光浴吧。在曬日光浴的時(shí)候，要注意以下這些事情哦。

?了解每天最佳日曬時(shí)間

曬太陽的時(shí)候不建議選擇大中午，因?yàn)榇藭r(shí)紫外線太過強(qiáng)烈，很容易曬傷皮膚或者曬黑，一般選擇早上午9-10點(diǎn)或者下午4-5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，陽光比較溫和，紫外線不太強(qiáng)烈，又可以起到殺菌的作用。

全職/上班族準(zhǔn)媽要多安排

孕媽可以有空就安排出去外面曬曬太陽，特別是上班族媽媽和全職媽媽，在室內(nèi)的時(shí)候比較多更要多點(diǎn)安排日光浴啦。

日光浴的地點(diǎn)選擇

如果到戶外進(jìn)行日光浴，可以選擇到一些空氣清新的江湖、曠野林間、海邊等環(huán)境優(yōu)雅的地方，曬太陽的時(shí)候控制在半個(gè)鐘左右為宜，不宜超過1個(gè)鐘。

選擇合適的防曬品

冬季在戶外進(jìn)行日光浴，孕媽要做好防曬工作哦。孕媽可以擦上溫和的物理防曬產(chǎn)品保護(hù)皮膚不被曬黑。此外，還可以多吃富含VC的果蔬。

日光浴之后要做好護(hù)膚工作

日光浴之后，孕媽要做好皮膚的護(hù)理工作?？梢栽谙赐昴樦笥脺睾蜔o害的護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)膚，可以貼個(gè)面膜，給皮膚補(bǔ)水保濕。

×隔著玻璃曬效果差

有些孕媽要問了，坐在家里也可以曬到太陽，這樣算日光浴嗎？其實(shí)是有影響的。

在家中曬太陽，如果孕媽是隔著玻璃曬的話，陽光中的紫外線無法穿透普通的玻璃，這樣只是感受到陽光的溫度，卻沒法起到紫外線殺菌作用。

因此，孕媽盡量到戶外曬吧。如果不想外出，在陽臺(tái)里放置張?zhí)梢?，也是進(jìn)行日光浴的好地點(diǎn)。