孕期補鈣非常重要，孕媽媽一定要引起重視，那么該如何補鈣呢？孕婦幾個月開始補鈣好？一般在孕早期，孕婦的鈣量還是足夠的，因此孕婦補鈣從孕中期開始就好。大概是孕4月左右，孕婦對鈣的需求會增加。

孕婦幾個月開始補鈣好？

孕婦補鈣從孕中期開始。大概孕4月左右。孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

孕后期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。

孕婦缺鈣有哪些癥狀？

如果缺鈣，最常見的癥狀有水腫、失眠、抽筋等。水腫是因為孕婦體液中的鈣離子濃度下降，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，導(dǎo)致皮膚彈性降低，出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫。失眠是因為人體缺鈣會影響到大腦神經(jīng)元的正常代謝，導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，難以入眠。抽筋多數(shù)是指小腿抽筋，因為孕婦中血液缺鈣，肌肉的興奮性會增強。

除了上述幾種常見癥狀外，孕婦缺鈣也可能會有牙齒松動、四肢無力、妊娠期高血壓綜合征、麻木、容易生氣、煩躁不安、關(guān)節(jié)骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼、頭暈、并罹患貧血等癥狀，所以孕婦缺鈣一定要注意補鈣。

孕婦補鈣吃什么好？

1.乳制品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。

2.豆制品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。

3.海產(chǎn)品：各類魚蝦、紫菜、海帶、蛤蜊等。

4.肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞鴨蛋、鵪鶉蛋等。

5.蔬菜：芹菜、胡蘿卜、香菜、油白菜、蘑菇等。

6.水果與干果類：檸檬、蘋果、桑椹干、花生米、核桃、瓜子等。

孕婦補鈣要遵循哪些原則？

（1）盡量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。

（2）孕婦在選擇鈣劑的時候要注意，鈣劑并非越貴越好，選擇適合自己的才是最好的。

（3）服用鈣劑的最好時間是在吃飯期間，這個時候服用，人體對于鈣劑的吸收效率會提高。

（4）每次盡量不要攝入多于500mg的鈣劑量。

（5）倘若正在服用激素類藥物，補鈣應(yīng)遵從醫(yī)囑進行。