孕期如何補(bǔ)鈣？孕期補(bǔ)鈣還能靠曬嗎？聽說多曬太陽能補(bǔ)鈣，這是真的嗎？接下來看看孕婦怎么曬太陽的？

多曬太陽能夠促進(jìn)維生素D的生成，從而促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長(zhǎng)。所以大多數(shù)孕媽會(huì)在秋冬季節(jié)選擇每天曬曬太陽，不僅有利于自己的身體健康，對(duì)胎兒發(fā)育也頗有益處。

但你知道嗎？曬太陽也是有小竅門的。有些注意事項(xiàng)準(zhǔn)媽媽們要留意哦。

隔著玻璃曬太陽等于白費(fèi)？

許多孕媽因?yàn)樵卸堑年P(guān)系行動(dòng)不便，會(huì)選擇在自家陽臺(tái)曬太陽，坐在陽臺(tái)一邊曬太陽一邊喝茶，聽起來就愜意十足，但其實(shí)這樣曬太陽等于白費(fèi)。

你知道嗎？太陽中的紫外線能夠穿透人體皮膚表面，作用之后合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。但是紫外線并不能夠穿透玻璃，促進(jìn)維生素D的生成就更談不上了，因此在自家陽臺(tái)隔著玻璃曬太陽，僅僅能夠提升溫度而已。

建議孕媽盡量在室外曬太陽，真正地接觸陽光。但要注意一定記得涂抹防曬霜，不然維生素是生成了，小雀斑和細(xì)紋也要隨之而來了。

時(shí)間短了沒有用？

有些孕媽由于工作的原因，日常接觸陽光的時(shí)間較短，心想著只要曬了就行。但事實(shí)并非如此哦，短暫的曬太陽并不能夠促進(jìn)鈣的吸收，反而白白照射了紫外線，對(duì)皮膚造成負(fù)擔(dān)。

準(zhǔn)媽媽們要盡量保證每天曬太陽的時(shí)間，冬季大概在一個(gè)小時(shí)左右，夏季紫外線強(qiáng)烈，控制在半小時(shí)即可。這對(duì)于久坐辦公室的孕媽們也算是難得的放松時(shí)光。

什么時(shí)候曬？

說到曬太陽很多人以為只要是白天，任何時(shí)間段都能曬。話雖如此，但選擇陽光合適的時(shí)間段也很重要。

一般來講，早上9點(diǎn)到10點(diǎn)以及下午4點(diǎn)到5點(diǎn)是陽光正好的時(shí)候。這兩個(gè)時(shí)間段既能夠得到充分的陽光照射，又能減少陽光直射造成的傷害。曬太陽的過程中，孕媽們也能夠感到非常舒適。

注意事項(xiàng)

曬太陽雖然有益于身心健康，但值得注意的是，紫外線除了能夠促進(jìn)維生素D的形成同時(shí)也是世界公認(rèn)的物理致癌因素。

如果孕媽身上有黑痣的話，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽光下暴曬。因?yàn)楹陴胗锌赡茉谧贤饩€的照射下轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏亓?。因此，曬太陽時(shí)也要注意穿戴防曬衣物，或是將黑痣遮蓋起來。