隨著二胎政策的放開，“高齡產(chǎn)婦”的比率也逐漸上升，有些準媽媽處于安胎的目的就會選擇臥床養(yǎng)胎，杜絕一切外界活動。

甚至聽說有些準媽媽除了必要的上廁所和吃飯，其他時間都在床上度過，生怕出現(xiàn)意外情況。那么問題就來了，安胎真的是要臥床靜養(yǎng)拒絕活動嗎？

實際上這種安胎方法不僅會限制準媽媽的活動為生活帶來不便，另一方面，長期處于同一環(huán)境也不利于準媽媽保持愉快心境。

但也不是說臥床安胎就是完全錯誤的，安胎時期是否需要臥床靜養(yǎng)完全取決于準媽媽自身的身體狀況和胎兒發(fā)育情況，如果你是以下幾種情況之一，或是醫(yī)生明確提出臥床靜養(yǎng)，那么就要減少活動甚至是避免活動。

先兆流產(chǎn)，伴有陰道出血或下腹疼痛等癥狀；前置胎盤且伴有出血癥狀；宮頸口松弛或子宮畸形等異致晚期流產(chǎn)或早產(chǎn)的女性，再孕之后；接受過宮頸環(huán)扎手術(shù)的女性；超聲檢查現(xiàn)實絨毛下或胎膜下有血腫的準媽媽；醫(yī)生明確要求需要臥床靜養(yǎng)的準媽媽。

常常見到有準媽媽因為之前有過流產(chǎn)經(jīng)驗所以變得尤其謹慎，從而選擇臥床靜養(yǎng)。其實這種做法對于保胎的意義并不大，還有可能因此出現(xiàn)新的問題。

長期臥床有可能對子宮造成壓迫，隨著子宮的增大也會對盆腔以及下肢血液循環(huán)造成影響。都說十月懷胎，長期臥床還有可能導(dǎo)致運動荒廢從而造成肌肉無力，增加分娩難度。

相較于臥床靜養(yǎng)，孕媽們不妨嘗試一些適合孕婦的相對輕松的運動。

頸部運動

懷孕之后，孕媽們多少都會有點懶得運動，這時候頸部運動就是一個不錯的選擇。

孕媽們平常坐在椅子上就能進行，放松心情深呼吸，盡最大力將脖子向肩膀慢慢靠攏，過程中切記不要用肩膀觸碰頭部。

接著可以輕輕轉(zhuǎn)動頭部，讓整個頸椎得到充分活動，整個過程不要強求，力度輕柔緩慢即可。

踝關(guān)節(jié)運動

妊娠過程中，在激素作用下準媽媽們的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等部位會變得松弛，稍有不慎就有可能造成關(guān)節(jié)扭傷、肌肉挫傷等身體傷害。為了減少傷害，準媽媽們可以在日常生活中進行關(guān)節(jié)活動使關(guān)節(jié)更加靈活，韌帶更堅強健。

準媽媽們可以端坐于椅子之上，雙腳呈自然并攏姿勢，小腿和地面保持垂直使腳心貼緊地面，腳尖努力向上翹起，精致五秒后恢復(fù)原位，動作重復(fù)10-15次即可。

你懷孕時是一直臥床嗎？