孕期怎么吃既長(zhǎng)胎還不長(zhǎng)肉？孕期哪個(gè)時(shí)間段可以放心吃？懷孕在外人眼里好像是一件特別幸福的事情，但是除了幸福之外，孕婦還要承受很多的辛苦。

就拿孕期的飲食來(lái)講，我們都知道胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自于孕婦，所以孕婦真的是“一人吃兩人補(bǔ)”，需要比平時(shí)補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，這樣胎兒才能發(fā)育更好。但是如果孕婦吃太多的話，又害怕體重增長(zhǎng)太多，胎兒的體重也會(huì)超標(biāo)，這樣分娩的時(shí)候會(huì)很難，產(chǎn)后也不好恢復(fù)。事實(shí)上，孕婦在這3個(gè)時(shí)間可以放心吃，能達(dá)到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的效果。

1. 出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象

從懷孕中期開(kāi)始，多數(shù)孕婦都會(huì)有這樣的感受，那就是即使自己沒(méi)有喝水，也會(huì)忍不住的想上廁所。白天的時(shí)候還好，晚上簡(jiǎn)直不要太痛苦，一晚上上好幾次廁所，根本睡不好覺(jué)。其實(shí)這是因?yàn)樘涸诓粩嗟陌l(fā)育，增大的子宮會(huì)壓迫膀胱，從而出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。有些孕婦為了減少上廁所的次數(shù)，就會(huì)不喝水或者是少喝水。其實(shí)這樣是不對(duì)的，孕婦缺水的話身體的新陳代謝就會(huì)受到影響，羊水量也會(huì)減少。這個(gè)時(shí)候孕婦要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，可以少食多餐，但是每餐都不要吃太飽，7-8分飽就好了。

2. 出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象

一般在懷孕中期，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、小腿抽筋等現(xiàn)象，特別是在晚上的時(shí)候，更加嚴(yán)重。其實(shí)這很大程度上是胎兒在提醒孕婦，她缺鈣了，該補(bǔ)鈣了。因?yàn)閺膽言兄衅陂_(kāi)始，胎兒進(jìn)入了發(fā)育的關(guān)鍵期，為了能使骨骼發(fā)育的更好，對(duì)鈣的需求會(huì)更大。這個(gè)時(shí)候孕婦要注意多吃一些含鈣量高的食物，如果食補(bǔ)無(wú)法滿足的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

3. 出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象

到了孕晚期，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，一般是腿部和腳部的情況比較嚴(yán)重。這也是因?yàn)樘涸诓粩嚅L(zhǎng)大，子宮壓迫到下腔靜脈，血液循環(huán)不暢，所以才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。而胎兒在這個(gè)時(shí)期也進(jìn)入了最后的沖刺階段，孕婦的營(yíng)養(yǎng)可要跟上了。胎兒會(huì)吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，而孕婦是不會(huì)長(zhǎng)太多肉肉的哦。

孕婦能夠掌握這3點(diǎn)真的很重要，既不會(huì)擔(dān)心胎兒的營(yíng)養(yǎng)會(huì)落下，也不用擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)只要孕期的飲食做到營(yíng)養(yǎng)均衡、科學(xué)合理的話，在保證胎兒能吸收充足的營(yíng)養(yǎng)的情況下，孕婦體重也不會(huì)增長(zhǎng)太多。