孕期睡覺(jué)前不能做什么？懷孕時(shí)你睡前做過(guò)這些事嗎？下面知秀網(wǎng)小編要說(shuō)的是，孕期睡覺(jué)前做的這3件事，對(duì)胎兒可沒(méi)好處，但很多孕媽卻在一直做。

都知道睡眠對(duì)于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)很重要的，良好的睡眠質(zhì)量可以迅速地幫助準(zhǔn)媽媽們快速消除在白天時(shí)給身體帶來(lái)的疲憊之感，也更有利于胎兒的生長(zhǎng)。

但是睡前準(zhǔn)媽媽的這些行為可是會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣，對(duì)胎兒對(duì)自己可是一點(diǎn)好處都沒(méi)有，但很多準(zhǔn)媽媽卻還在一直做。

睡前喝水

由于在懷孕期間準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量比之前要高出了一倍，所以對(duì)水的要求也就比平常要多，在孕期保持充足的水分?jǐn)z入，加快了準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的新陳代謝，保持電解質(zhì)平衡，維持孕期中身體的生理需求。

但是在晚上睡覺(jué)之前準(zhǔn)媽媽們還是不要過(guò)多的補(bǔ)充水分的好。

因?yàn)樵趹言兄螅貏e是到了懷孕中后期子宮會(huì)對(duì)膀胱造成壓迫，導(dǎo)致膀胱的儲(chǔ)存量減少，睡前如果喝太多的水話，會(huì)容易在晚上的時(shí)候起床上廁所，影響準(zhǔn)媽媽們晚上的睡眠質(zhì)量，影響休息。

睡前吃夜宵

飲食的攝入是準(zhǔn)媽媽在懷孕期間進(jìn)行的重要一環(huán)，也是準(zhǔn)媽媽和胎兒主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，充足、全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)更有利于準(zhǔn)媽媽的身體機(jī)能的維持和胎兒的健康發(fā)育，為生下一個(gè)健康的寶寶奠定基礎(chǔ)。

但是就像跟普通人少吃宵夜的道理一樣，準(zhǔn)媽媽在睡覺(jué)不要貪嘴再給自己加一頓飯。在睡覺(jué)之前人體的各項(xiàng)機(jī)能與白天相比，已經(jīng)處于一個(gè)比較緩慢的狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候吃下去的飯只會(huì)對(duì)自己的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很難有效地被身體吸收，這樣既降低了自己的睡眠質(zhì)量，也讓不利于體內(nèi)胎兒營(yíng)養(yǎng)的吸收。

睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)

在孕期準(zhǔn)媽媽們保持一定的運(yùn)動(dòng)，不僅自己的心肺功能得到了鍛煉，體內(nèi)的氧氣含量增加，讓胎兒得到更好的發(fā)育環(huán)境，而且也可以維持自己在孕期的體型，更利于產(chǎn)后恢復(fù)。

可是在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可不是一個(gè)好的選擇。運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體的大腦處于興奮狀態(tài)，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量下降，影響休息。