懷孕后尿失禁怎么辦？孕期尿失禁是怎么回事？該如何緩解孕期尿失禁的尷尬，難道真的要準(zhǔn)備尿不濕嗎？

前些天閨蜜和自己吐露了她懷孕的尷尬，自從進(jìn)入孕中期以來，她開始刻意克制自己的飲水量，只因?yàn)檫@個(gè)階段尿意頻頻，甚至咳嗽、打噴嚏、甚至大笑都會(huì)使得自己“尿失禁”，搞得自己尷尬不已，就連老公都取笑她，說是要給她備尿不濕了。

大部分孕媽孕期里都會(huì)有過類似的尷尬，也是很正常的孕期反應(yīng)，原因就是胎寶寶日益長大，使得子宮增大，壓迫到膀胱，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們尿意頻繁，憋不住尿。對(duì)于這類孕期反應(yīng)的尷尬，準(zhǔn)媽媽們有3點(diǎn)常識(shí)需知曉。

別因?yàn)槁┠蚓蜏p少飲水量

很多孕媽因?yàn)樵衅谶€在工作，為了在外能避免尷尬，就會(huì)可以減少自己的飲水量，以免出現(xiàn)尿頻的狀況。這種行為孕媽們要杜絕，孕期的生理反應(yīng)很多，我們無法全部避免，但為了胎寶寶的健康，也要做到正常飲水。以免因?yàn)樯眢w缺水，影響到體內(nèi)的胎寶寶。

多做骨盆收縮鍛煉

骨盆收縮鍛煉往往能有效避免這類孕期尷尬的發(fā)生，提高孕媽盆底的肌肉張力后，后期子宮的增大對(duì)于孕媽的影響就會(huì)降到最低。而且長久堅(jiān)持能夠?yàn)槿蘸蟮捻槷a(chǎn)打下良好的基礎(chǔ)，使得胎寶寶出生的更加順利，減輕順產(chǎn)時(shí)的疼痛，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)也有很大的幫助，所以孕媽要持之以恒加強(qiáng)鍛煉。

孕期排便有訣竅

孕媽們?nèi)绻驗(yàn)榘螂状鎯?chǔ)量小，經(jīng)常導(dǎo)致尿頻的情況發(fā)生?？梢栽谌臅r(shí)候，經(jīng)歷把身體前傾，這樣有助于排空尿液，從而延長下次如廁的時(shí)間。

懷孕是個(gè)艱難的過程，孕媽們要面對(duì)的不僅僅是這一項(xiàng)尷尬，但我們要放松心態(tài)，正確看待。畢竟胎寶寶的健康才是我們最期望的。