懷孕后，孕媽們的身體會出現(xiàn)各種反應(yīng)。不停的失眠、孕吐等等讓孕媽們飽受煎熬。有事甚至還會腿抽筋。那么孕婦如何預(yù)防腿抽筋？一起來看看吧。

孕婦缺鈣的危害：

胎兒骨骼鈣化以及牙齒發(fā)育對于鈣質(zhì)的需求是很大的，一旦缺乏必要的鈣元素，就會對胎兒的正常發(fā)育帶來很大影響，導(dǎo)致發(fā)育遲緩或者牙齒畸形等各種問題。

防止腿抽筋的方法：

1、飲食保持合理均衡

飲食上一定要多加注意，營養(yǎng)均衡不偏食，特別是在中后期多吃含鈣高的食物，常見的有豆類等食物。

2、多出去曬曬太陽

懷孕之后最好多出去曬曬太陽，這樣可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，作為鈣質(zhì)吸收的催化劑，維生素D可以提高機(jī)體對于鈣的吸收率。

3、適當(dāng)用熱水泡腳

孕中后期很多孕婦可能都會有腿部肌肉酸脹額感覺，甚至在晚上睡覺的時(shí)候還會痙攣，不妨試著用熱水泡腳，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解身體的疲勞。

小結(jié)：孕婦腿抽筋很大原因就是缺鈣導(dǎo)致的，只要做好上面這幾點(diǎn)，一般都可以將鈣質(zhì)補(bǔ)充到位，確保母子身體健康。