1．按摩方法一：滾法

具體做法：用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復合運動，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。

按摩要點：動作要協(xié)調(diào)而有節(jié)奏，一般每分鐘一百次左右。

2．按摩方法二：揉法

具體做法：用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

按摩要點：揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動，手 腕要放松，不要過分牽扯周圍皮膚。

功效：這是按摩最常用的手法，能幫助改善組織的新陳代謝。

3．按摩方法三：摩法

具體做法：用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩。

按摩要點：可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作，每分鐘頻率約為80次，用力不可太重。

功效：常用于減輕疼痛，緩和刺激的作用。

4．按摩方法四：拳頭壓迫穴位法

具體做法：孕婦仰臥在床上，兩膝彎曲，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。

5．孕婦腰疼按摩注意事項 

1、按摩時，準媽媽動作要輕柔，感到痛就要立刻停止，以千萬不要強忍著疼痛，這樣可避免因疼痛而造成身體緊張，導致子宮加速收縮而容易流產(chǎn)的情況。

2、孕婦不宜按摩肩膀、腹部和腰骶部，因為刺激肩膀的穴位，可能使子宮收縮，容易導致流產(chǎn)，而腹部和腰骶部是胎兒所處的位置，按摩時可能會因刺激而起流產(chǎn)發(fā)生。

3、有下列情況的孕婦不宜按摩。

子宮出血、早產(chǎn)、壓凹性水腫、血壓不穩(wěn)、胎盤前置、胎盤剝落、宮外孕、強烈腹痛、偏頭痛(一跳一跳那種)、已有8-10小時感覺不到胎兒活動的孕婦。