孕期腿抽筋是怎么回事？孕期腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎？懷孕期，很多孕媽都有腿抽筋的經(jīng)歷，尤其是半夜腿抽筋“抽醒”的痛苦經(jīng)歷刻骨銘心。

一談到腿抽筋的原因，大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是：

——“你缺鈣了吧！”

——“吃點(diǎn)鈣片試試，反正也吃不壞！”

其實(shí)，可能導(dǎo)致腿抽筋的原因有很多，孕期不能一味的只知道補(bǔ)，科學(xué)護(hù)理也很重要。孕媽還需要從自身的生活習(xí)慣中去檢查和調(diào)整，找到腿抽筋的真正原因，遠(yuǎn)離腿抽筋的痛苦。

疲勞會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，孕媽又非常容易疲勞，請(qǐng)注意適當(dāng)休息，有條件的可以進(jìn)行局部按摩、熱敷。

不當(dāng)睡姿維持過(guò)久容易造成腿抽筋，建議孕媽睡覺(jué)時(shí)，最好采用側(cè)臥位，睡前把腿腳墊高，維持血液回流比較佳的狀態(tài)。

血液循環(huán)不良

孕媽子宮增大，下肢負(fù)擔(dān)增加，容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，建議孕媽避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

體內(nèi)鈣元素缺乏，孕媽體內(nèi)的鈣元素缺乏，確實(shí)容易引起抽筋。

建議孕媽保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入高鈣食物，例如奶制品、豆制品、雞蛋等。

體內(nèi)鈣元素吸收利用率低

• 當(dāng)腿部抽筋發(fā)生時(shí)，孕媽可平躺將腿部伸直，腳跟抵住墻壁。

• 如請(qǐng)人協(xié)助，可以一手按住孕媽的膝蓋，另一只手從腿肚向足部方向腿，以拉直小腿。

• 孕媽也可以站立扶好，腿部伸直，腳跟著地拉伸腿部肌肉，直至緩解。

• 適量補(bǔ)充鎂元素豐富的食物和鈣鎂制品，鎂元素可以幫助神經(jīng)傳遞，有助于改善抽筋情況。