孕期腰背痛是屬于正?，F(xiàn)象嗎？孕期腰背痛是怎么造成的呢？孕媽咪了解孕期腰背痛是怎么回事？下面對照孕期腰背痛這四個原因。

孕期媽媽們腰背疼痛是一種常見的現(xiàn)象，但是影響也是很嚴(yán)重；輕則對媽媽們的日常生活造成很多大影響，坐立、睡覺都收到很大的影響，每分鐘都收到腰背痛的折磨；重的會誘發(fā)先兆流產(chǎn)，因為可能是妊娠腰痛。

那么，孕期腰背痛是如何造成的呢？一方面可能是因為缺鈣造成的，主要及時補(bǔ)鈣一般都能解決；另一方面是孕期媽媽們的一些無意識的行為和習(xí)慣動作造成的，一般孕期以下的情況可以這樣子解決哦！

1.采取左側(cè)臥位的睡姿

睡覺時，媽媽要先躺下把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置，然后采取左側(cè)臥位的姿勢

● 減輕對子宮的壓迫

● 緩解腰部壓力

● 改善胎位不正

另外，在起床時，應(yīng)該是先側(cè)身，借助手的力量起來。

2.坐姿要筆直

緩慢坐下，坐在椅子邊緣，然后輕輕扭動腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調(diào)整到臀部，然后整個后背都筆直地靠在椅子的背上，將整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上。

坐定后，要保持肩部的挺直，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)成直角，大腿呈水平放置。

3.腰桿要挺直

孕媽在站立時，應(yīng)該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。

很多的腰背痛也是因為胎兒對身體造成的負(fù)荷導(dǎo)致的，媽媽們要學(xué)會調(diào)整重心，不要都放在腰背上，才可以緩解腰背痛哦！

4.按摩并熱敷腰部

腰背痛也可能是因為腰背部的血液淤積和不循環(huán)導(dǎo)致的，媽媽們可以讓愛人幫忙按摩下腰背，或者拿熱毛巾敷，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

要是腰背痛嚴(yán)重的媽媽，要去醫(yī)院看醫(yī)生哦！