關(guān)于孕期補(bǔ)鈣這件大事，相信很多孕媽媽或者備孕媽媽應(yīng)該都是知道的。下面我們就一起來看看關(guān)于孕媽媽孕期補(bǔ)鈣的那些事情吧。

當(dāng)然，對(duì)于這與寶寶有關(guān)的那些事情，知秀網(wǎng)小編還是建議咱們的孕媽媽要做到：知其然，還要知其所以然。也就是說，孕媽媽不但要知道孕期需要補(bǔ)鈣，還得知道孕期該如何補(bǔ)鈣;以及孕期缺鈣的危害和孕期缺鈣的表現(xiàn)……

因?yàn)橹挥袑?duì)這些事情有了了解之后，咱們的孕媽媽才能科學(xué)合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣，讓這樣的孕期補(bǔ)鈣對(duì)于寶寶和孕媽媽來講才是最好的。

孕婦缺鈣的表現(xiàn)

以下為孕婦缺鈣的具體表現(xiàn)：

1.小腿抽筋

通常在孕5月時(shí)出現(xiàn)，夜間更易發(fā)生。需要注意的是，抽筋并不一定是缺鈣，缺鈣也可能沒有小腿抽筋的不適。所以很難單從小腿抽筋來判斷孕婦是否缺鈣。

2.牙齒松動(dòng)

眾所周知，鈣是牙齒和骨骼的主要成分，準(zhǔn)媽媽們一旦缺鈣，很容易長齲齒，除此之外硬組織結(jié)構(gòu)易疏松。所以如果孕婦缺鈣，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齒松動(dòng)。

3.妊娠期高血壓綜合征

缺鈣可誘發(fā)妊娠期高血壓疾病。若是孕婦發(fā)現(xiàn)自身患妊娠高血壓，需要提高警惕。

4.關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

當(dāng)孕婦在平時(shí)生活中所汲取的鈣元素不夠時(shí)，骨骼會(huì)釋放出許多鈣以保持血液中正常的鈣濃度，由此會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等一系列問題。

孕期缺鈣對(duì)胎兒的影響

1、易患先天性佝僂病

先天性佝僂病表現(xiàn)為，新生兒囟門增大，前后囟相通，并常伴有低鈣驚厥。胎兒攝鈣不足，出生后極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。這種嬰兒的母親常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發(fā)麻等低鈣血癥癥狀。

2、胎寶寶牙齒發(fā)育受影響

孕媽媽缺鈣比較嚴(yán)重，還會(huì)影響到胎兒的牙齒發(fā)育，胎兒的牙齒發(fā)炎是在妊娠6周開始發(fā)育，在妊娠4-5個(gè)月時(shí)，恒牙胚開始逐漸發(fā)育，我們之所以在孩子出生了2歲左右才看到孩子的牙齒，是因?yàn)槿榍把栏耆纬杉s需2年的時(shí)間，而恒前牙根則需10年左右才能發(fā)育完全。如果孕媽媽在懷孕時(shí)期就缺鈣，那么，就會(huì)對(duì)孩子日后牙齒的發(fā)育造成很大影響。

3、胎寶寶骨骼發(fā)育受影響

缺鈣還會(huì)影響胎兒在孕媽媽腹中時(shí)的骨骼發(fā)育，胎兒鈣質(zhì)不足，很容易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致胎兒日后出現(xiàn)鼾聲。另外，孕婦缺鈣還會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩的情況，比較嚴(yán)重的，還會(huì)出現(xiàn)先天性骨軟化癥，孩子日后的抵抗力低下、身材矮小，甚至還有可能出現(xiàn)佝僂病。

4、胎寶寶大腦發(fā)育受影響

孕期是胎兒腦部發(fā)育成長的關(guān)鍵時(shí)期。腦細(xì)胞的生長、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開鈣。鈣質(zhì)雖然是骨骼與牙齒的重要組成部分，它還承擔(dān)著胎兒腦部發(fā)育的一部分重任以及胎兒機(jī)體的凝血功能的完善。

胎兒無法從母體獲取足夠的鈣質(zhì)，還會(huì)影響胎兒自身身體機(jī)能的完善及智力的發(fā)育。

由此可見，孕期缺鈣是非?？膳碌模赡軙?huì)給孕媽媽和胎兒造成無法挽回的傷害。

因此，女性在懷孕期間一定要做好補(bǔ)鈣工作，除了注意日常的飲食中要多喝牛奶、骨頭湯，多吃豆類等富含鈣質(zhì)的食物外，在選擇該補(bǔ)充劑時(shí)，要選擇富含高濃度鈣和維生素D的鈣補(bǔ)充劑，讓鈣質(zhì)更好地吸收，為胎兒營造一個(gè)健康的成長環(huán)境。

孕早、中、晚期怎么補(bǔ)鈣

1.孕早期0-12周)

推薦攝入量：800mg/天

在懷孕初期，孕婦對(duì)于鈣的吸收十分緩慢，此時(shí)攝取量參照孕期即可。日常飲食營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)多補(bǔ)充改良豐富的食物，比如蝦皮、豆制品、奶制品以及深綠色蔬菜等。還應(yīng)注意鍛煉身體，出門曬曬太陽，這樣有利于自身體內(nèi)合成VD，進(jìn)而促進(jìn)對(duì)于鈣的吸收和利用。如若孕婦不喜歡吃上述食物，或是已經(jīng)查出有缺鈣現(xiàn)象，應(yīng)該在醫(yī)生推薦下服用適量的鈣制劑。

2.孕中期13-26周)

推薦攝入量：1000mg/天

胎兒生長迅速，需要更多的鈣。此時(shí)孕婦應(yīng)該每日攝取500mg的牛奶或是酸奶，如果孕婦不喜歡牛奶可以改吃500mg的鈣片。除此之外，孕婦還是需要注意飲食方面，多吃一些蝦皮、腐竹、黃豆等含有豐富鈣元素的食品。同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證自己多曬太陽。這里需要注意的是，孕中期是孕婦補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，如果在此之前沒有補(bǔ)過鈣，這時(shí)候就必須要著手補(bǔ)鈣了。

3.孕晚期27-足月)

推薦攝入量：1200mg/天

此階段胎兒儲(chǔ)存骨量達(dá)到峰值，孕婦要堅(jiān)持補(bǔ)鈣以強(qiáng)健自身和胎寶寶的骨骼。

每天建議攝入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含鈣量充足的食物。日常要注意運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，但是要選擇陽光較為溫和的時(shí)間段。在陽光較為強(qiáng)烈的夏天孕婦日光浴大概為半小時(shí)。而冬天則最好不要少于一小時(shí)，注意不要選擇在10am.到3pm這段陽光強(qiáng)烈的時(shí)間段。

補(bǔ)鈣時(shí)需遵守的原則

1)盡量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。

2)孕婦在選擇鈣劑的時(shí)候要注意，鈣劑并非越貴越好，選擇適合自己的才是最好的。

3)服用鈣劑的最好時(shí)間是在吃飯期間，這個(gè)時(shí)候服用，人體對(duì)于鈣劑的吸收效率會(huì)提高。

4)每次盡量不要攝入多于500mg的鈣劑量。

5)倘若正在服用激素類藥物，補(bǔ)鈣應(yīng)遵從醫(yī)囑進(jìn)行。