1．選擇色彩鮮艷的食物

人是典型的視覺動(dòng)物，都喜歡好看的東西，食物也一樣。所以，面對(duì)不想吃飯的準(zhǔn)媽媽，可從食物的搭配上做文章，比如在食物中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等色彩鮮艷的食物，既能發(fā)孕婦的食欲，還有豐富的營養(yǎng)。

2．吃符合自己口味的食物

女性懷孕后，很多口味都會(huì)發(fā)生一些變化，因此應(yīng)根據(jù)孕婦的口味做食物，比如喜歡吃酸的，那就把食物做的稍微酸一點(diǎn)，符合自己的口味食物，吃的當(dāng)然就多些了。

3．飲食清淡易消化

太油膩的食物容易引起孕婦惡心不適，并且這類食物很難消化，會(huì)給孕婦腸胃造成負(fù)擔(dān)。所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)飲食應(yīng)清淡、易消化，避免油炸、油膩或過咸等食物。當(dāng)然如果你喜歡這種重口味的食物，也可適量吃些。

4．少喝湯水

水分容易導(dǎo)致胃部膨脹，引起胃食道逆流而嘔吐，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)少喝湯湯水水，以免加重孕吐的情況。

5．少吃多餐

孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的進(jìn)食方式，每餐不宜吃得太飽，也不能在很餓時(shí)再就餐，因?yàn)檫@樣反而容易引發(fā)胃酸分泌過多引起胃酸逆流，使孕吐更加嚴(yán)重，更沒胃口。

6．喝檸檬水

檸檬是酸味食物，可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加孕婦食欲。另外，檸檬味道清新，味覺強(qiáng)烈，對(duì)緩解孕吐也有很好的效果。因此，孕婦食欲不好時(shí)可喝檸檬水或切開新鮮檸檬聞味道，幫助開胃。

7．多吃水果

準(zhǔn)媽媽對(duì)食物中的油味比較敏感的話，可以多吃些水果，這樣不僅可以有效的補(bǔ)充各種維生素，據(jù)說還能讓寶寶皮膚變得更白更好。