1．飲食營養(yǎng)均衡

孕婦要想增強(qiáng)身體抵抗力，飲食上保證營養(yǎng)均衡攝入很有必要，特別是蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等的合理補(bǔ)充。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)一旦缺乏，自身的抗力以及免疫細(xì)胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就會(huì)變?nèi)?。而不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠提高孕婦自身的免疫功能。微量元素中的鈣利于胎兒的骨骼發(fā)育，也利于孕婦的免疫系統(tǒng)。鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題，能夠防止孕婦在懷孕期間出現(xiàn)頭暈的情況。這些都是增強(qiáng)身體抵抗力必不可少的營養(yǎng)元素，孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)合理補(bǔ)充。 

2．睡眠充足

充足的睡眠是增強(qiáng)抵抗力的重要因素。因?yàn)槿梭w的T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的數(shù)量會(huì)由于睡眠不足而下降，這種下降會(huì)直接導(dǎo)致患病幾率的增加。所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)一定要保證充足的睡眠，建議每天晚上10點(diǎn)就睡覺，早上7點(diǎn)起床，中午最好午休一個(gè)小時(shí)左右。

3．適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，雖說孕婦不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但每天適量的溫和性的運(yùn)動(dòng)也是可以的，比如飯后散步半小時(shí)，適當(dāng)?shù)陌才旁袐D瑜伽、孕婦操、游泳等活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，對分娩也是有好處的。 

4．營造良好的養(yǎng)胎環(huán)境

孕婦自身抵抗力的增強(qiáng)除了自己身體要注意之外，環(huán)境的營造也是很重要。準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持居住的房間空氣流通，室內(nèi)的濕度也應(yīng)控制好，不能太過干燥，尤其是秋冬季節(jié)。

5．保持良好的心情

孕期有良好的心情也能無形中增加自身的抵抗力。太過焦慮、急躁、煩悶等悲觀的情緒容易引起人體免疫力下降，出現(xiàn)抵抗力不足生病的情況。因此，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，多想一些開心的事情，這對胎兒健康也是有好處的。