孕期這些元素一定得補(bǔ)，孕期滋補(bǔ)有什么講究？懷孕之后切記大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是不科學(xué)的，但是有些元素卻是一定要補(bǔ)的！

補(bǔ)鈣是一定要的

對(duì)我們的身體來說，鈣是非常重要的。它是骨頭和牙齒的主要無機(jī)成分，也是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌所必須的元素。人體中鈣含量不足或過剩，都會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和健康，對(duì)孕媽媽來說，每天至少需要用到一千五百毫克的鈣。像牛奶、蝦皮、海帶、干果、豆腐都是很好的補(bǔ)鈣食品。此外，還可以多曬曬太陽。

孕期要補(bǔ)血

孕媽媽輕度貧血對(duì)胎兒影響不大，但是長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈，進(jìn)而也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，而孕媽媽由于血液攜氧能力低，易導(dǎo)致胎盤缺氧、胎盤壞死、哽塞進(jìn)而導(dǎo)致胎兒窒息，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)早產(chǎn)、死產(chǎn)。因此孕媽媽補(bǔ)血是非常重要的。人的血液合成需要鐵，但我們自身生產(chǎn)鐵不太容易，需要飲食去補(bǔ)充。像補(bǔ)鐵的話，瘦肉、蛋黃還有木耳等等都可以吃！

孕期的營(yíng)養(yǎng)不僅保證到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此懷孕期間的一日三餐，對(duì)優(yōu)孕優(yōu)生有著十分重要的意義。可以選擇魚肉蛋奶作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，每天選擇適當(dāng)加工食用，同時(shí)多吃新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。有條件的話，每天攝入的食物種類是越多越好，豐富又全面的營(yíng)養(yǎng)就是孕媽媽們健康的保障。

有一些孕媽媽會(huì)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素等，愿意吃是一種自然選擇。但是更注重的應(yīng)該是一個(gè)健康愉悅的心情，再加上平衡的膳食以及合理的運(yùn)動(dòng)。