懷孕后，隨著肚子的逐漸變大，寶媽們也要去運動運動，以便自己的身體更加健康，除了散步、孕期瑜伽，這項運動同樣有效！

懷孕后堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處。

不僅能夠幫助孕媽媽放松心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產(chǎn)力，同時，還有利于促進胎寶寶的發(fā)育，使其身體組織，尤其是腦部的活動更為活躍。

今天，知秀網(wǎng)小編就來說說適合孕期運動的項目“游泳”。

孕期游泳安全嗎？

這種運動項目絕對是可取的，孕媽媽可以通過游泳的方式來鍛煉身體。

但是，如果孕媽媽孕前不會游泳，最好不要在孕期開始學習游泳了。

孕期游泳的好處

增強心肺功能；

活動全身的肌肉；

水的浮力能減輕關(guān)節(jié)的負荷；

輕松鍛煉腰腿部肌肉；

促進血液循環(huán)，減輕水腫；

緩解靜脈曲張；

游泳時呼吸肌肉的用力與自然分娩的呼吸方式非常相似，有助于緩解分娩的疼痛和縮短產(chǎn)程。

如此多的好處，

我們怎么能和游泳說NO呢！

重要提示：

1、水溫宜在28-30℃，避免水溫過低而導致肌肉發(fā)生痙攣（抽筋）；

2、入水前做好準備活動；

3、每次不宜超過1小時，運動量要根據(jù)身體情況進行調(diào)整；

4、注意環(huán)境要舒適、潔凈，而且要安全，注意防滑、防跌倒，并要有專業(yè)救護人員在場。

孕期不是誰都可以游泳噠

雖然游泳好處多，但也不是適合所有的孕媽媽。有以下幾種情況的孕媽媽在運動前一定要咨詢醫(yī)生哦～

患有孕期并發(fā)癥，如妊娠高血等；

胎膜早破；

先兆早產(chǎn)；

多胎妊娠；

前置胎盤；

持續(xù)性陰道流血；

宮頸機能不全等。

不會游泳的孕媽媽怎么辦？

當然，如果你不會游泳的話，還有很多運動可以做，比如散步、孕期瑜伽等。孕麻麻要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動方式和強度。

總之～～防止造成運動傷害才是王道！！