1．孕婦可以跳肚皮舞嗎

可以跳。

肚皮舞的動(dòng)作比較舒緩，基本都是輕松的扭腰動(dòng)作，這不僅不會(huì)傷害胎兒，還能促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)母嬰都有好處。所以孕婦是可以跳肚皮舞的，但一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下適度跳舞。

2．孕婦跳肚皮舞的好處

1、鍛煉骨盆

孕婦跳肚皮舞時(shí)，使平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉，特別是隨著腿部抖動(dòng)可以減緩腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，不但鍛煉到腿部肌肉，還可以自然而然的活動(dòng)骨盆低肌肉，減少分娩時(shí)的腰疼和腹痛

2、有助于順產(chǎn)

肚皮舞中鍛煉骨盆底肌肉的動(dòng)作能幫助孕婦分娩時(shí)更快打開(kāi)關(guān)節(jié)，讓自然分娩更肉順利。

3、減少孕期并發(fā)癥

肚皮舞的運(yùn)動(dòng)區(qū)域集中在腹部，包括胯部、臀部、大腿，主要運(yùn)動(dòng)部位在中下段，孕婦適度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于降低孕期高血壓，糖尿病等癥狀。

3．孕婦跳肚皮舞注意事項(xiàng)

1、最好在孕中期跳

孕早期時(shí)胎兒還不穩(wěn)定，此時(shí)不適合大量的運(yùn)動(dòng)，所以不宜跳肚皮舞。孕中期時(shí)，胎兒已經(jīng)很穩(wěn)定了，且此時(shí)是孕婦最舒服的階段，適當(dāng)?shù)奶瞧の鑼?duì)母嬰都有益。孕晚期的準(zhǔn)媽媽可根據(jù)身體狀況而定。

2、孕婦在跳肚皮舞之前，一定要做好拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)，以防止跳舞時(shí)身體肌肉拉傷。

3、跳肚皮舞的時(shí)候要注意休息，不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲勞感要馬上停下。

4、孕婦跳肚皮舞時(shí)不宜做難度太高的動(dòng)作，只要一些基本的舒展肩部和腰部的動(dòng)作即可。