1．孕婦嗜睡的原因：體內(nèi)荷爾蒙變化

女性懷孕后，身體內(nèi)會分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。但同時也會讓懷孕的女性行為變得遲緩，從而導(dǎo)致孕早期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況。

建議：

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)早睡早起，保證晚間有充足的休息和睡眠時間，同時最好中午時能午睡30-60分鐘，這樣下午才更有精神應(yīng)對一切事情。

2．孕婦嗜睡的原因：熱量消耗過快

孕期準(zhǔn)媽媽需要同時供給自己和胎兒兩個人消化的熱量和營養(yǎng)，體內(nèi)新陳代謝加快，對熱量的消耗也增加，但孕早期的準(zhǔn)媽媽又容易出現(xiàn)食欲不振和孕吐等情況，這樣會造成準(zhǔn)媽媽熱量補充不足，血糖不足，這都是造成嗜睡的原因。

建議：

這也是孕婦必經(jīng)過程，準(zhǔn)媽媽不用太過擔(dān)心，應(yīng)放松心情，合理規(guī)劃好每一天的生活。

3．孕婦嗜睡如何緩解

1、盡量保持生活作息正常，保證每天睡眠時間充足

懷孕期間準(zhǔn)媽媽的身體工作量加大，需要更多的休息，因此晚上應(yīng)早點上床睡覺，盡量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做，轉(zhuǎn)移注意力，對嗜睡也有一定的緩解作用。

2、小睡一會

準(zhǔn)媽媽特別想睡覺時不妨小睡半小時左右，類似于午睡，這樣既能減輕疲勞癥狀，補充體力，更有精神應(yīng)對后面的事情，特別是工作。還不妨礙夜間正常的睡眠。

3、少吃多餐

血糖低也會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽昏昏欲睡，所以準(zhǔn)媽媽平時可以少時多餐，在兩餐間補充點餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持到一定的濃度。

4、多活動

孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運動較少有很大關(guān)系，因為舒適的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法，所以建議準(zhǔn)媽媽每天晚飯后，外出散步半小時左右，對自身和胎兒都有好處。

5、保持好心情

人一旦心情好了，精神狀態(tài)就不一樣，不會想睡覺，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，多做一些令自己愉悅的事情，轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。