妊娠期睡覺有什么講究嗎？知秀網(wǎng)小編睡覺是怎么舒服怎么來，相信大家在懷孕之前睡覺姿勢(shì)都是五花八門，各式各樣！趴著睡、側(cè)著睡、“大”字型，或者干脆早上起來已經(jīng)換了個(gè)方向的比比皆是。下面我們來談?wù)撘幌玛P(guān)于妊娠期關(guān)于睡覺的那些事。

其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)朋友來說，不管怎么睡，大家往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)人在不斷變化著睡覺的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。但是……但是懷孕后，隨著寶寶的長大，準(zhǔn)媽媽們的睡姿顯得越來越重要，似乎也越來越單一。

在進(jìn)入妊娠中晚期以后，醫(yī)生往往會(huì)建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谒X的時(shí)候要左側(cè)臥位，至于為什么要左側(cè)臥位，估計(jì)沒有幾個(gè)人能說的很明白。其實(shí)左側(cè)臥位的依據(jù)是和人體大血管的位置息息相關(guān)。我們的脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動(dòng)脈位于脊柱的偏左側(cè)（少數(shù)特例除外）。特別是到了孕晚期（28周后），子宮會(huì)輕度右旋，錯(cuò)誤的姿勢(shì)容易增加子宮對(duì)周圍組織器官的壓迫，尤其是對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會(huì)造成胎兒缺氧。進(jìn)入妊娠中晚期，如果睡覺時(shí)依然采取仰臥位的話，沉重的子宮會(huì)同時(shí)壓迫下腔靜脈和腹主動(dòng)脈，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)檫@樣的壓迫使血液循環(huán)受影響，準(zhǔn)媽媽們會(huì)因?yàn)椴皇娣霈F(xiàn)心慌氣短等不適癥狀，無法入睡。由于同樣受壓的情況下，靜脈受影響的程度比動(dòng)脈要大，所以一般會(huì)建議左側(cè)臥位，寧愿壓迫腹主動(dòng)脈。

所以，孕晚期對(duì)睡姿是有要求的，一般都要左側(cè)臥睡，以糾正子宮右旋，有利于寶寶生長發(fā)育，不能平躺，否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、呼吸困難、四肢無力等不適。

然而醫(yī)生建議的側(cè)臥位是15－30度左側(cè)臥位，而不是90度左側(cè)臥位，各位準(zhǔn)媽媽不妨親子試一下，90度左側(cè)臥位，種姿勢(shì)比較難以長時(shí)間保持。入睡時(shí)是左側(cè)臥位，但睡著以后老是會(huì)不自覺的翻身轉(zhuǎn)換姿勢(shì)怎么辦？最好是用長條枕頭放在身體的一側(cè)，這樣就不會(huì)亂翻身了。

針對(duì)您側(cè)臥位睡眠其實(shí)對(duì)于胎寶寶是很安全的，因?yàn)樘涸谧訉m中有羊水的保護(hù)，所以是不會(huì)壓到胎兒的。不過也有些準(zhǔn)媽媽在左側(cè)臥位時(shí)，胎兒會(huì)胎動(dòng)明顯增加，又是亂踢又是亂打。如果睡覺姿勢(shì)讓孩子胎動(dòng)明顯增加無法入睡的話，那你就只好換個(gè)姿勢(shì)了?？赡苁且?yàn)閷殞殞?shí)在不喜歡這個(gè)姿勢(shì)。

左側(cè)臥位的主要原因是怕你難受，如果左側(cè)臥位難受，那就換右側(cè)臥位唄。那左側(cè)臥位和右側(cè)臥位都難受，反而仰臥位舒服怎么辦？睡覺的姿勢(shì)是怎么舒服怎么來，左側(cè)臥位是一般情況下給一般人的建議，不是強(qiáng)制性的，既然你不是一般人，就不要一般做法啦！孕期關(guān)于睡眠的體位一定是各位準(zhǔn)媽媽怎么舒服怎么來，有些體位可能從科學(xué)的角度是合理的，但是您家寶貝要是不喜歡這個(gè)姿勢(shì)肯定就會(huì)亂動(dòng)，這樣會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們更難受，所以，睡眠姿勢(shì)的問題只是建議，沒有硬性的規(guī)定怎么就是好的，怎么就是不好的。