要想生一個(gè)聰明、健康的寶寶，你除了要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)、實(shí)施健身計(jì)劃外，還應(yīng)避免各種不良生活習(xí)慣影響精子的質(zhì)量，進(jìn)而影響到寶寶的健康。下面這些不良生活習(xí)慣要引起注意。

1、穿緊身褲

如果你有穿緊身褲的習(xí)慣，現(xiàn)在應(yīng)該改一改了，尤其是透氣性差、散熱不好的化纖類(lèi)緊身褲，會(huì)讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥，造成生精功能減退。

2、開(kāi)車(chē)久坐

長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)或者久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔，使盆腔供血量不足，能量、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，造成精子能力下降。因此，如果你經(jīng)常開(kāi)車(chē)久坐，每天至少應(yīng)活動(dòng)30分鐘。

3、房事過(guò)頻

一次射精后，需要5-7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過(guò)頻可導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，引起不育。

4、情緒不穩(wěn)定

若孕前你經(jīng)常憂(yōu)郁、煩惱或脾氣暴躁，會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也會(huì)影響精子的質(zhì)量和精子的產(chǎn)生。所以，孕前你應(yīng)讓自己時(shí)刻保持良好的心情。

5、經(jīng)常長(zhǎng)途騎車(chē)

騎自行車(chē)時(shí)，身體前傾，腰彎曲度增加，讓你的睪丸、前列腺緊貼坐墊而受到擠壓。長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等癥狀，影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。再則，騎車(chē)過(guò)程中身體不停的顛簸和震動(dòng)，可導(dǎo)致陰囊受損，阻礙精子的醞釀。

6、過(guò)頻的熱水浴

當(dāng)睪丸的環(huán)境溫度在34℃-35℃時(shí)，它才能順利產(chǎn)生精子。即使你的精子密度原本正常，如果連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，其密度就可下降到1000萬(wàn)/毫升以下，并持續(xù)3周如此。因此過(guò)頻、過(guò)久的熱水浴會(huì)降低精子的精量和成活率。

7、手機(jī)放褲兜

手機(jī)放在褲兜或者別在腰間，容易使睪丸受到電磁波的輻射，影響精子的數(shù)量和活力，所以，你最好把手機(jī)放在桌上或者拿在手中。

8、吸煙喝酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

9、熬夜   

經(jīng)常熬夜，可降低人體的免疫能力，所以你應(yīng)注意科學(xué)休息，盡量不要熬夜。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《準(zhǔn)爸爸孕產(chǎn)期完全方案》 作者：王艷琴