● 孕前肥胖易患多囊卵巢綜合征

備孕女性體型如偏胖，常常會(huì)有月經(jīng)不調(diào)，還可能有糖尿病，或糖耐量異常，或胰島素釋放有問題。而胰島素拮抗容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)胰島素拮抗跟高雄性激素有一定關(guān)系。所以，大多數(shù)多囊卵巢綜合征的女性都很胖，肥胖的女性體內(nèi)脂肪含量高，而脂肪含量高容易導(dǎo)致排卵障礙，降低卵子質(zhì)量。

另外，肥胖孕媽媽流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕媽媽流產(chǎn)率為2.1%。另外，孕媽媽肥胖，也會(huì)增加難產(chǎn)概率。

● 孕前BMI＞25.0就是超重

BMI即體重指數(shù)（Body Mass Index），是用來衡量一個(gè)人的體重是否正常的標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量簡單、實(shí)用，可反映全身性超重和肥胖。

● 減肥飲食從低卡、低糖、零脂、高纖維開始

1. 從選擇低卡、低糖、零脂、高纖維食材著手，最有效的瘦身過程就開始了。當(dāng)身體消耗掉的熱量超過吃進(jìn)去的熱量時(shí)，自然就會(huì)瘦。

2. 肥胖女性應(yīng)控制糖類食物和脂肪含量高的食物的攝入量，米飯、面食等主食均不宜超過每天標(biāo)準(zhǔn)供給量（300~500 克）。

3. 動(dòng)物性食物應(yīng)選擇脂肪含量 相對(duì)較低的雞肉、魚肉、蝦、蛋、奶，少選脂肪含量相對(duì)較高的豬肉、牛肉、羊肉，可適當(dāng)增加豆類和豆制品的攝入。

4. 少吃油炸、堅(jiān)果類的食物。

來源于《婦產(chǎn)科主任定本懷孕坐月子百科》，陳倩主編，中國紡織出版社2016年8月出版