孕期補鈣如何正確補？

關于孕期補鈣眾說紛紜，有的說孕期補鈣寶寶會變成“大頭兒子”！食補是非常關鍵的，也有的說不用補媽媽會給寶寶足夠的營養(yǎng)！那么到底是該不該補？該怎么補？

今天要給大家說一說。

首先我們要了解鈣的來源。人體內(nèi)血鈣代謝主要由腸道、骨骼和腎臟三大器官完成,即腸道的吸收和排泄,腎小球的濾過和腎小管重吸收,骨的礦化和再吸收。那么寶寶的鈣又從哪來呢？其實都是由媽媽在孕期中不斷地向寶寶輸送的，以滿足胎兒生長發(fā)育的所有需要。尤其是在孕中晚期，胎兒發(fā)育需要大量的鈣。胎兒于妊娠 30周以后需鈣量驟增，增加的量為妊娠 20 周時的7 倍，而母體自身更需要鈣，80%的鈣是靠妊娠晚期儲存的。所以在妊娠期母體會有生理性缺鈣的傾向，故妊娠 20-28 周開始補足鈣是一個重要的問題。

其次我們來看看不同時期準媽媽對鈣的需量。1.孕早期每天需要的鈣質大概是800豪克就可以了，所以對于孕早期的準媽媽來說只要日常多吃富含鈣質的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質了。2.孕中期，孕中期是胎兒快速的生長期，此時對于鈣質的需求就大了，日常的飲食已經(jīng)完全不能滿足其對于鈣質的要求了，這個時候就要多曬太陽，促進其鈣質的吸收。3.孕后期，有人認為說孕后期需要加大營養(yǎng)，同時也有人指出孕后期胎兒馬上要出來，如果鈣質過多的話，會延長產(chǎn)程。當然了這都是無稽之談。在這里要告訴大家原則上為了滿足胎兒的快速大量需要，孕中期和孕后期要選擇含鈣量高的鈣片進行補鈣，而孕后期補鈣量應和孕中期相同，如果有時間的話，要盡量多走走，多運動一下。

接著我們要明白孕婦缺鈣的危害。胎兒出生時體內(nèi)鈣量一般可達25克，這些鈣都取自母體。當準媽媽鈣攝入不足或流失過多，就會對胎兒及自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調動骨骼中的鈣來維持血鈣的正常，但是嚴重缺鈣時，孕婦可能會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)骨軟化癥，同時還會對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響，以致新生兒出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現(xiàn)象。這也就是為什么我們需要給準媽媽補鈣的原因。

因為孕婦日需要的鈣量較多，一般從飲食補足是難以滿足機體需要的。因此，孕婦應多食高鈣食物，如豆制品、蝦皮和牛奶等。配上鈣片來補足鈣對孕婦的是十分必要的。如果孕婦適量的服用鈣片，上述癥狀顯著緩解或完全消失，而且產(chǎn)后母子健壯。

那么問題來了應該怎么補鈣？我國孕婦普遍存在鈣攝入量不足的現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，一個成熟胎兒體內(nèi)約含鈣25-30克?？紤]到在孕早、中、晚期，胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克，加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300毫克/日，以及人體對食物鈣的吸收率為30%。因此，2000年中國營養(yǎng)學會對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調查顯示，我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500毫克/日-800毫克/日。按此標準，目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。當然，由于每個孕婦的飲食習慣不同，其鈣的實際攝入量也是有所差異的，因此，孕婦補鈣應因人而異。

1.盡量選擇含有維生素D的復方鈣制劑。

2.不同時期所需要的鈣質是不一樣的。

3.可以咨詢我們科室的人員為大家量身定做補鈣計劃。

補鈣要避開的誤區(qū)有哪些？①骨頭湯能補鈣。雖說骨頭的鈣含量非常高，但是真的以骨頭湯為主要補鈣源的話，不僅不能滿足正常的鈣需求，同時還有可能引起肥胖。

②只吃鈣片就能補鈣了。雖說鈣片是補鈣的最好方法，但是平時如果不注意科學的飲食，不注意多曬太陽促進鈣的合成的話，那么也不能達到最佳的補鈣效果的。

補鈣的注意事項有哪些？

1.補鈣要注意時機。原則上說早晚吃一片孕婦鈣，補鈣效果是最好的，特別是臨睡前吃鈣片更有注意預防妊娠期靜脈曲張。

2.鈣質會和很多草酸類含量多的食物發(fā)生反應，因此吃鈣片前后最好避免草酸含量多的食物的攝入，如橘子，菠菜等等。

最后要告訴大家大頭兒子可不是補鈣補出來的哦！