懷孕期間因為胎兒不斷的成長，所以孕婦很容易感到饑餓，但吃太多可能會導致體重增加太多，產(chǎn)后肥胖。補充水分、定時用餐、少量多餐都有助于減少饑餓感。更重要的是，不要吃甜食來充饑，這只有反效果。

1、首先補充水分

脫水會讓孕婦產(chǎn)生饑餓的感覺，因此很多時候身體產(chǎn)生的饑餓感事實上都是缺乏水分的跡象。當妳感覺饑餓的時候，先喝水，水對媽媽和寶寶非常的重要。

2、設定用餐時間

準媽媽需要為自己設定用餐的時間。務必確定吃早餐，并避免在睡前吃太豐盛，這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐，因為這樣可以在白天消耗熱量。

3、選擇少量多餐

準媽媽必須小部分的進食，但需要經(jīng)常吃。很多孕婦只吃一次，但吃的太多，這會使胃部撐大。少量進食可以讓胃部更小，孕婦會感覺更好、更健康。

4、最好有事情做

如果準媽媽還在上班，這就可以避免其心思一直在食物上。如果沒有，那么就找事情讓自己忙碌，才能避免一直吃，體重增加太多。

5、最好避免甜食

不健康的甜食只會增加熱量，并不會消除饑餓感，而且對準媽媽和寶寶的健康都無益。因此，避免食用甜食，改吃健康的點心。

1、各種類的堅果

堅果含有健康的脂肪，對胎兒的大腦發(fā)育很有幫助。因此，準媽媽可以將堅果當成點心，饑餓的時候吃一點，不僅補充營養(yǎng)，還可以止饑。

2、可食用水煮蛋

雞蛋富含有蛋白質(zhì)，有助于細胞和組織的生長。當孕婦饑餓的時候，不妨吃一顆水煮蛋，可以補充蛋白質(zhì)，熱量也不會很高。

3、可以飲用牛奶

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可以補充懷孕期間需要的鈣質(zhì)，還可以讓孕婦有飽足感。此外，如果在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助準媽媽放松，促進睡眠。

4、食用生菜色拉

生菜色拉的熱量很低，還可以讓孕婦攝取大量的礦物質(zhì)和維生素，滿足口欲?？梢曰旌鲜卟恕⑺?、堅果、干果等，制成美味的色拉。