（1）合理安排，逐步養(yǎng)成習慣。鍛煉應以心情愉快、不覺疲勞、精神振作為佳。

（2）尊重科學，講究方式。鍛煉身體除講究心理衛(wèi)生，排除雜念、情緒飽滿、全神貫注進行鍛煉外，還要講究正確的運動姿勢，而且要根據(jù)生理和心理狀態(tài)，一切從實際出發(fā)掌握運動量。

（3）應選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進行運動，為人體提供足夠的氧氣。

（4）在運動之前，要做伸臂擴胸、扭腰轉體、屈膝壓腿、緩步小跑等一系列準備工作，只有這樣，運動后才能更好地放松四肢。要做好調節(jié)呼吸的整理運動，并禁止大量飲水和短時間內用冷水沖頭沐浴。

（5）體育鍛煉貴在持之以恒。“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”就會前功盡棄。

（6）適度健身，不能過度。一項新的研究顯示，女性如果花太多的時間運動，過度鍛煉健身，不孕的概率比適度運動者高3倍。

挪威科技大學的研究人員對3000名女性進行了10年調查。結果發(fā)現(xiàn)，有兩種人特別容易不孕。一種是幾乎每天都進行運動的女性，另一種是在健身運動時，總喜歡耗盡所有體力，把自己弄得疲憊不堪的女性。若一個人同時擁有上述兩種運動習慣，不孕概率更高。所以女性孕前鍛煉健身一定要適度。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個月――懷孕準備期》 作者：王麗茹