（1）規(guī)律作息：良好的作息時(shí)間可以讓生活節(jié)奏從容、有規(guī)律，讓身體和心情都得到良好的休養(yǎng)。不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜工作、夜生活過(guò)頻等，最好制定自己的作息時(shí)間表。

（2）多做健身運(yùn)動(dòng)：慢跑、散步、游泳、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都屬于方便的運(yùn)動(dòng)，每周做1～2次30分鐘以上的這類運(yùn)動(dòng)，可以使孕前準(zhǔn)爸媽體力大增，為孕育一個(gè)健康寶寶奠定基礎(chǔ)。

（3）掌握更多孕育知識(shí)：對(duì)生育知識(shí)了解得越多，心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備就會(huì)做得越充分，買幾本專業(yè)書(shū)籍，找?guī)孜挥薪?jīng)驗(yàn)的前輩聊聊，都會(huì)讓你受益很多。

（4）多聽(tīng)音樂(lè)：美好的音樂(lè)可以陶冶人的性情，啟發(fā)靈感，父母對(duì)音樂(lè)的愛(ài)好會(huì)傳遞給寶寶，這會(huì)讓寶寶一生受益無(wú)窮。

（5）不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲或看電視。盡量少使用能造成電磁污染的電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)等。

（6）生活環(huán)境舒適寧?kù)o，保證周圍沒(méi)有嘈雜的聲響。

（7）每天按時(shí)吃飯，減少在外就餐的次數(shù)，飯菜應(yīng)可口又有營(yíng)養(yǎng)。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個(gè)月――懷孕準(zhǔn)備期》 作者：王麗茹