寶寶的作息習(xí)慣是在孕期建立的，準(zhǔn)媽媽作息習(xí)慣是會(huì)影響到胎兒的。因此，為了寶寶以后有個(gè)良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽應(yīng)從孕前開(kāi)始培養(yǎng)自己良好的作息習(xí)慣。

睡眠是人體自我調(diào)適的需要，在睡眠狀態(tài)中大多數(shù)細(xì)胞得到休息，而且多項(xiàng)臟腑排毒功能和骨骼的造血功能都是在睡眠中完成的。

人夜間睡眠是消除白天活動(dòng)所致疲勞的最重要、最基本的方式。睡眠可使身體和大腦都得到充分的休息和調(diào)整，使受損的肌肉、器官、神經(jīng)細(xì)胞都得以修復(fù)，使身體各種組織和細(xì)胞都得以更新和生長(zhǎng)。睡眠還可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，白天無(wú)法消滅的病菌、病毒、有毒物質(zhì)在夜間都可得到有效的消除。如果夜間有良好的睡眠，早晨醒來(lái)精神會(huì)更加飽滿，精力更充沛，全身充滿著活力，情緒良好，腦、體均受其益。所以說(shuō)，良好適度的睡眠對(duì)人的身心健康都有益。睡眠對(duì)人如此重要，其對(duì)準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)作用就可想而知了。

（1）如果睡眠不足其危害很大

①影響免疫功能：長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致免疫功能下降。

②傷肝：大部分患肝病的人都有熬夜的習(xí)慣。

③傷心：不少心律失?；蜓獕翰环€(wěn)定的患者，根本的原因在于睡眠時(shí)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。

④潰瘍：經(jīng)常熬夜的人患潰瘍的概率高。

（2）要做到良好適度睡眠

①固定的入睡時(shí)間：每晚大約10時(shí)，最晚11時(shí)入睡，在早上6點(diǎn)左右便會(huì)自然醒來(lái)。

②睡前不要吃得太飽：睡前2小時(shí)停止進(jìn)食（水除外），吃得太飽容易做噩夢(mèng)。

③裸睡：60％有腰痛、痛經(jīng)癥狀的女性，是因?yàn)樗X(jué)時(shí)穿過(guò)緊的內(nèi)褲引起的，裸睡可緩解這種痛苦。

④泡澡：以能承受的熱水加一些粗鹽，水位到肚臍為佳，浸泡10～20分鐘，可起到溫泉浴的效果。

瑞典有一位叫舒爾曼的兒科專家，把孕婦分為早起型和晚睡型兩種，然后對(duì)這些孕婦進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，早起型的母親所生的孩子天生就有同媽媽一樣的早起習(xí)慣；而晚睡型母親所生的孩子也同媽媽一樣喜歡晚睡。所以得出這樣一個(gè)結(jié)論：嬰兒出生的最初幾個(gè)月內(nèi)，在某些方面可能和母親有著共同節(jié)律。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個(gè)月――懷孕準(zhǔn)備期》 作者：王麗茹