人除了睡覺外，大部分時間都保持著坐姿，很多人似乎不知道坐久了會對身體造成影響，甚至可能會影響到準父母的“懷孕大計”。

女性長期久坐容易造成血液循環(huán)不暢，同時也會引發(fā)婦科方面的疾病，甚至導(dǎo)致不孕癥。

尤其是許多年輕女性上班族，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有疼痛。因久坐導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，引發(fā)的巧克力囊腫，是女性不孕的原因之一。此外，氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通暢。

男性如果久坐，陰囊受到過久壓迫，會出現(xiàn)靜脈回流不暢，淤血嚴重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張，影響到男性的性功能和生育。再則，精子生成需要適宜的溫度，陰囊過久地被包圍受壓，不能正常進行溫度調(diào)節(jié)，會導(dǎo)致睪丸溫度上升，不利于精子的生成，這也會影響到生育。

所以計劃懷孕的夫妻一定要改變久坐不動的習(xí)慣。維持坐姿40分鐘后應(yīng)休息10分鐘以上，做做伸展運動，到室外走走，呼吸一下新鮮空氣。下班后做些散步、韻律操等運動，這些都能有效地改善因久坐而形成的血液循環(huán)障礙。也可以按摩背部，可以緩解和改善因久坐導(dǎo)致的背部僵痛等不適，經(jīng)常按摩對背部和脊柱有保健功效，有利于提高生殖力。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個月――懷孕準備期》 作者：王麗茹