要想生一個(gè)健康、聰明的寶寶，在孕前一定要注意養(yǎng)腎，使腎中精氣不斷充盈、積累，腎中精華充實(shí)，則身體健康，精神愉快。

（1）要注意足部的保?。?/strong>孕前準(zhǔn)父母要注意足部的保健，因?yàn)槟I經(jīng)絡(luò)起于足心。從全息論的角度來(lái)看，足底的特定部位與全身臟器存在直接關(guān)系，腳底是反映全身的鏡子。俗話說(shuō)“寒從腳生”。足保溫差，足的皮溫最低，所以要注意足的保溫，不要著涼，尤其是冬天，更要注意足的保護(hù)，防止冬寒侵襲。首先要選一雙合適的鞋子，鞋底要厚一些，選穿棉線襪，要勤洗保持干燥，同時(shí)睡前要用溫水洗泡腳，增強(qiáng)血液循環(huán)。

（2）不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣：尤其是冬天有時(shí)因夜間冷不愿起來(lái)小便而憋尿，這種做法對(duì)腎有損害，尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒的代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)如果體內(nèi)積存過(guò)多，就可能對(duì)機(jī)體產(chǎn)生有害影響，甚至可引起膀胱炎、尿道炎，這對(duì)受孕很不利。

（3）要養(yǎng)成飲水習(xí)慣：適量飲白開水有利體內(nèi)代謝廢物的排泄，可減少腎臟疾病的發(fā)生。

尤其是晨起后先飲1杯白開水，可起到?jīng)_洗臟腑的作用。

（4）要養(yǎng)成淡食習(xí)慣：不要多吃咸食，因?yàn)辂}攝入比較多時(shí)，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起心、腦、腎、血管等疾病，易發(fā)生腎臟細(xì)小動(dòng)脈硬化，一般來(lái)說(shuō)，按世界衛(wèi)生組織規(guī)定每天應(yīng)攝入5克食鹽。

（5）攝入蛋白質(zhì)不宜過(guò)多：盡管蛋白質(zhì)是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但不能攝入過(guò)多，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝必須通過(guò)腎臟，蛋白質(zhì)的攝入以每日每千克體重1克左右為宜。

另外，不要過(guò)度節(jié)食，以免引起腎下垂。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個(gè)月――懷孕準(zhǔn)備期》 作者：王麗茹