青年男女準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)注意身體健康，不能有營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性更不能缺少營(yíng)養(yǎng)，切忌偏食、挑食或節(jié)食，以免造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，給懷孕帶來(lái)很多麻煩，甚至是危害。

婦女在孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，其原因有二：一是婦女營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致不孕；二是孕婦在孕前營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致孕初胎兒發(fā)育遲緩。

婦女營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致不孕。這是因?yàn)椋阁w是否健康以及營(yíng)養(yǎng)是否充足，會(huì)影響卵子的活力。例如，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的婦女，會(huì)因閉經(jīng)而不孕；青春期女性營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致月經(jīng)稀少而閉經(jīng)，影響以后的生殖能力；一些婦女由于挑食、偏食嚴(yán)重，或不當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥也會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而造成不孕。

婦女在孕前營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致孕初胎兒發(fā)育遲緩。在十月懷胎內(nèi)，胎兒發(fā)育重要的時(shí)期是前3個(gè)月。在這個(gè)時(shí)期內(nèi)，胎兒各個(gè)重要器官——心、肝、胃、腸和腎等都要分化完畢，并初具規(guī)模，而且大腦也在急劇發(fā)育。因此，這一關(guān)鍵時(shí)期胎兒必須要從母體那里獲得足夠而全面的營(yíng)養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，一旦不足，就會(huì)妨礙胎兒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，很大部分就只能依靠孕婦體內(nèi)的儲(chǔ)備，即孕婦懷孕前的營(yíng)養(yǎng)。

許多營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)的儲(chǔ)備期限是相當(dāng)長(zhǎng)的。比如，脂肪能儲(chǔ)存20～40天，維生素C能儲(chǔ)存60～120天，維生素A儲(chǔ)存長(zhǎng)達(dá)90～356天，鐵為125天，碘為1000天，鈣的時(shí)間最長(zhǎng)，高達(dá)2500天，即6年之久。

孕前的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備多少，會(huì)直接影響到胎兒的早期發(fā)育。國(guó)內(nèi)外大量的調(diào)查資料表明，胎兒的健康狀況與其母親在孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況明顯有關(guān)。那些孕前營(yíng)養(yǎng)狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)，健康情況較好，而且患病率都比較低。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況差的孕婦所生的新生兒，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上前者。國(guó)外還有報(bào)道說(shuō)，孕前營(yíng)養(yǎng)狀況好，對(duì)兒童學(xué)齡期的智力發(fā)育都會(huì)發(fā)生影響，他們會(huì)更聰明些。為了能生個(gè)健康聰明孩子，青年夫婦就應(yīng)該從想要孩子的時(shí)候開(kāi)始，適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，具體從何時(shí)起，增加什么，增加多少，還要因人而異。

營(yíng)養(yǎng)狀況一般的夫妻，應(yīng)該從孕前3個(gè)月開(kāi)始就要注意多攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素豐富的食品，其中尤其不可以忘記鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的攝入，適量多吃些水產(chǎn)品、骨頭湯、瘦肉、動(dòng)物肝腎、新鮮蔬菜和水果等。對(duì)于那些體質(zhì)瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況差的夫妻，孕前營(yíng)養(yǎng)更為重要，開(kāi)始加強(qiáng)的時(shí)間還要早一些，最好在孕前半年左右就開(kāi)始。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個(gè)月――懷孕準(zhǔn)備期》 作者：王麗茹