（1）枸杞：本品味甘，性平，能養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強(qiáng)人體性功能的作用?！端庤b》說枸杞子：“滋陰，不致陰衰，興陽常使陽舉?！薄侗静菥V目》云：“枸杞子粥，補(bǔ)精血、益腎氣。”

（2）蛤士蟆油：此屬高級(jí)強(qiáng)壯滋養(yǎng)品，它是雌性蛤士蟆油的干輸卵管，其具有補(bǔ)腎益精、滋肺養(yǎng)陰的功效。對(duì)于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補(bǔ)益和治療效果。其一般吃法是取蛤士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。

（3）羊腎：即羊腰子。中藥認(rèn)為，羊腎性溫，味甘，功能補(bǔ)腎氣，益精髓?！度杖A子本草》說羊腎：“補(bǔ)腎血，益精髓?！薄侗静菥V目》說羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)?！毖蚰I適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等癥。

（4）桑椹：桑椹是桑樹的果實(shí)，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮果作果品食用，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰、養(yǎng)血功效?！兜崮媳静荨分姓f“桑椹補(bǔ)肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風(fēng)濕，聰耳明目，攝魂鎮(zhèn)魄。”《本草經(jīng)疏》說“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補(bǔ)血、益陽之藥無疑矣。”

（5）鴿肉：鴿肉味咸，性平，具補(bǔ)肝腎、益精氣、緩解消痛作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪和無機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美，尤以乳鴿為上。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用于腎虛、陽痿、早泄、性功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的性功能減退。

（6）鵪鶉：鵪鶉肉性平、味甘，有補(bǔ)中益血、養(yǎng)血填精的功效。它的營養(yǎng)豐富，有“動(dòng)物人參”之稱，由此可見其補(bǔ)益作用之強(qiáng)。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽痿、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。

（7）海參：海參味甘、咸，性溫。具有補(bǔ)腎補(bǔ)精、養(yǎng)血潤燥、除濕利尿的功效。海參是高級(jí)滋補(bǔ)品，營養(yǎng)滋補(bǔ)力強(qiáng)。海參營養(yǎng)價(jià)值很高，而膽固醇含量卻少于其他動(dòng)物性食物，富含碘、鋅等微量元素，所含的蛋白質(zhì)及其他多糖有延緩衰老、滋養(yǎng)生精、修補(bǔ)組織等作用。

一般多用于神經(jīng)損傷、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等虛勞病人?！侗静輳男隆分性f其能“補(bǔ)腎益精、壯陽療痿”。

（8）淡菜（又名海紅）：淡菜性溫，味甘咸，能補(bǔ)腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補(bǔ)力強(qiáng)。淡菜溫而不熱，補(bǔ)腎益精，壯陽益腎的功效顯著，對(duì)于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽?！峨S息居飲食譜》說淡菜“補(bǔ)腎、益血、填精……”。

（9）海蝦：具有補(bǔ)腎壯陽的功效。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

（10）栗子：性溫，有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

（11）韭菜：是振奮性強(qiáng)化藥，有健身、提神、暖身壯陽作用。

（12）胡桃仁：性平甘溫，能補(bǔ)腎固精，《本草從新》說“胡桃仁治痿強(qiáng)陽”。

（13）泥鰍：營養(yǎng)豐富，功效壯陽益陽，又能祛濕，補(bǔ)中兼清。

（14）全麥?zhǔn)澄铮?/strong>男人的性能力，主要是由兩方面的因素決定：一是性欲，二是勃起能力。性欲主要取決于體內(nèi)雄性激素分泌的多少，性欲越強(qiáng)，勃起功能越好。勃起功能主要取決于陰莖海綿體動(dòng)脈血管的擴(kuò)張能力，血管擴(kuò)張?jiān)匠浞?，陰莖內(nèi)血液充盈越多，勃起越堅(jiān)硬。

全麥?zhǔn)澄锞褪切←溤诩庸み^程中沒有去除麩皮的食物。小麥的麥麩含有豐富的礦物質(zhì)、粗纖維和B族維生素、維生素E、硒等抗氧化物，由整粒小麥磨成的全麥粉營養(yǎng)價(jià)值很高。

雖然全麥?zhǔn)澄飳?duì)雄性激素沒有明顯影響，不會(huì)影響男性的性欲，但卻可以改善陰莖的血液充盈，使血管保持良好的狀態(tài)，從而使陰莖保持良好的勃起功能，而勃起時(shí)血液充盈越多，勃起功能越好。

男性多吃芹菜會(huì)抑制睪酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子的數(shù)量。據(jù)報(bào)道，國外有醫(yī)生經(jīng)過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子明顯減少，甚至到難以受孕的程度，這種情況在停食芹菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常，因此，想要孩子的爸爸孕前3個(gè)月最好不要吃芹菜，以保證精子數(shù)量及健康。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《孕前三個(gè)月――懷孕準(zhǔn)備期》 作者：王麗茹