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很多女性都認為，生育會讓身材走形，甚至有很多年輕女性因此不想生孩子，認為不生孩子，體形就不會改變?？墒俏覀兘洺吹胶芏嗝餍菓言猩雍笊聿倪€是那么火辣！她們是怎么做到的呢？其實，做辣媽的秘密在于孕期和產后體重的管理。

究竟生孩子會不會發(fā)胖呢？

在20世紀90年代就有研究證明，那些生育多胎的母親有發(fā)胖趨勢，比如，10年當中生育3個或以上孩子的女性，發(fā)生超重的風險會上升50%，但生1～2個孩子和發(fā)胖之間并沒有什么密切的聯(lián)系。

看到了吧，生孩子并不代表就一定變胖，只要孕期和產后管理好體重，你也可以做一個健康漂亮的辣媽！

孕期體重增長分配

懷孕后胎寶貝需要生長發(fā)育，需要從一個受精卵細胞發(fā)育成一個充滿活力的個體，為滿足胎寶貝的這種生長發(fā)育需求，孕媽咪當然要添加各種營養(yǎng)。作為孕媽咪自身，在胎盤分泌的大量激素作用下，子宮、乳房飛速增大，我們很難用具體的數(shù)字來說明乳房在孕期的重量變化，但是懷孕后乳罩尺寸起碼要增加1～2碼，作為胎寶貝居住場所的子宮變化更加明顯，在孕晚期子宮自身重量可以從孕前的50克達到孕足月時的1000克，再加上胎兒、胎盤、羊水的重量至少要增加5000克左右。

為應對產后出血的風險，孕媽咪體內還要額外造出1500毫升的血液，這一系列的改變是妊娠本身的生理性改變，因此孕期一定數(shù)量的體重增加是妊娠的必然結果。

增加多少是合理的呢？

孕期體重增加多少，孕前體重說了算！對于一位正常體重的育齡女性而言，孕期允許增加的體重應該是12.5千克，如果懷孕前體重輕孕后允許多增加一些，孕前體重超重甚至肥胖，孕后體重就要少長一些，當然雙胞胎妊娠比單胎妊娠體重增加還要多一些，衡量胖瘦目前通用的指標為體重指數(shù)BMI（BMI=體重（Kg）/身高（m）2，具體增加數(shù)值見下表：

懷孕前體重（BMI）單胎妊娠雙胎妊娠低體重（＜18.5） 12.5～18Kg 沒有數(shù)據(jù) 正常體重（18.5～24.9） 11.5～16Kg 17～25Kg 超重（25～29.9） 7～11.5Kg 14～23Kg 肥胖（≥30） 5～9Kg 11～19Kg

數(shù)據(jù)來自美國2009年孕期增重指南

孕期為什么要控制體重？

懷孕了還要控制體重，對于孕媽咪而言是很“殘酷”的現(xiàn)實，這是由于產科保健人員每天面對的都是營養(yǎng)過剩、體重飛漲、運動不足的孕媽咪。臨床醫(yī)生不得不花更多的時間來應對體重過度生長所帶來的棘手問題，諸如孕期糖尿病、高血壓、產后出血、難產、新生兒產傷等問題。

而孕期體重增加過多所帶來問題，并不因為妊娠的結束而停止，這類孕媽咪生產的肥胖兒、糖寶寶，運動和協(xié)調能力都明顯下降，成年后這部分寶貝發(fā)生糖尿病、高血壓、心臟病的風險也明顯增加。這也是著名的“多哈理論”的研究成果：成人疾病胎兒期形成，因此孕期控制體重盡管很殘酷，但還是要嚴格實施。

孕期控制體重任重而道遠

孕期控制體重適當增加盡管很難，但還是要進行下去。醫(yī)護人員、孕媽咪及家人都要參與其中，尤其是家人要做體重控制的強有力后盾。不要勉強孕媽咪多吃，應做到餐桌上五谷雜糧、葷素搭配，應季蔬果、新鮮多樣，同時還要鼓勵孕媽咪參與力所能及的家務，適當參加適合的運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽，不要一懷孕就把孕媽咪“重點保護”起來。同時為了不使自己孕期很辛苦，建議孕前調整體重在合理范疇，為減少孕期合并癥、順產會打下良好的基礎。