1．孕婦恥骨疼如何緩解：護(hù)理篇

1、坐骨神經(jīng)痛的孕媽媽們，可以用熱毛巾、熱水袋對(duì)疼痛處進(jìn)行熱敷，約摸半小時(shí)，疼痛感即可減輕不少。

2、每日?qǐng)?jiān)持浸泡在溫水中，也可以減緩疼痛。

3、睡覺的姿勢(shì)也要準(zhǔn)確。最好是側(cè)著睡，雙腿彎曲，如果可以的話，在雙膝間加一個(gè)抱枕，這樣能夠改善疼痛的狀況。起床的時(shí)候，要緩緩起身，不可立馬坐起來，減小對(duì)臀部的傷害。而且側(cè)著睡，也會(huì)對(duì)脊椎起到保護(hù)的作用。

4、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。

2．孕婦恥骨疼如何緩解：日常篇

1、一般不要讓孕媽媽幫忙搬挪東西，倘若周圍沒人，孕媽媽也盡量不采用彎腰的姿勢(shì)，而是直接下蹲進(jìn)行搬挪。

2、坐的時(shí)候，一般坐柔軟的升降椅，調(diào)到適合的高度，同時(shí)也可以在腰部、背部、頸后墊一個(gè)靠墊，可以讓孕媽媽們更加舒服，減緩疼痛感。

3、不要站立太久，也不可坐太久，大約工作1小時(shí)就要出來活動(dòng)活動(dòng)筋骨10分鐘，輕甩手臂，伸展四肢。

4、睡覺的時(shí)候選擇硬床板，不宜采用佩戴腰圍的治療方法，使寶寶的運(yùn)動(dòng)受到了束縛，不利其發(fā)展。

5、穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

3．孕婦恥骨疼如何緩解：方法篇

束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

骨盆運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)和小腹運(yùn)動(dòng)，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力。經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉與韌帶的張力。

4．孕婦恥骨疼如何緩解：醫(yī)療篇

如果已經(jīng)非常痛了，上面的辦法根本不起作用，一定要及時(shí)去看醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)采取這些辦法治療：

1、用骨盆矯正帶;

2、局部打封閉針止痛。

不過，這些方法也只能控制癥狀，不能根治，畢竟孩子出生之前，能用的辦法比較少。

5．孕婦恥骨疼如何緩解：預(yù)防篇

1、備孕和孕期要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健骨骼;

2、保障營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要合理飲食，避免體重增長(zhǎng)過多，給身體減輕負(fù)擔(dān);

3、避免過度勞累，不要提重物;

4、穿舒服的平底鞋等。

6．健康小提示

一般而言，此類病人的預(yù)后均非常良好，但有少數(shù)人其恥骨聯(lián)合分離的原因，是因?yàn)楣桥枧帕杏袉栴}，而非單純因?qū)に孛舾校@種情況下疼痛可能會(huì)持續(xù)。大部分的女性在下一胎懷孕時(shí)，恥骨聯(lián)合分離的現(xiàn)象會(huì)再次發(fā)生，但通常都不會(huì)比第一胎嚴(yán)重。哺喂母乳時(shí)身體所產(chǎn)生的激素變化，不會(huì)造成產(chǎn)后的恥骨疼痛，孕婦不必過度擔(dān)心