整個(gè)孕期你的雙腳都在承載著你不斷變化的體重，因此除了在飲食上給予充足的給養(yǎng)之外，孕媽媽一定要保護(hù)好自己的雙腳。

被稱(chēng)為“人體第二心臟”的腳，在懷孕后的負(fù)擔(dān)也不輕。首先要支持增加的體重10—14.5千克，脊椎前彎、重心改變。由于這種轉(zhuǎn)變會(huì)改變腳部承受的壓力，所以你就可能會(huì)有俗稱(chēng)“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。

在4—6個(gè)月期間，由于女性身體會(huì)產(chǎn)生一種放松化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以放松產(chǎn)道有助于寶寶的出生，同時(shí)這種物質(zhì)也會(huì)使身體韌帶放松。由于許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳會(huì)變大，產(chǎn)前最舒適的鞋子都會(huì)使你覺(jué)得擠壓。通常在產(chǎn)后腳部的尺碼都會(huì)恢復(fù)正常，但是一些女性可能無(wú)法恢復(fù)。

除了扁平足，許多女性還可能有腳部水腫的現(xiàn)象，這是由于身體內(nèi)多余水分儲(chǔ)存到手部或者腳部的軟組織中。

減輕腳部負(fù)擔(dān)

如果你經(jīng)常站著的話(huà)，休息時(shí)要注意抬起腳。每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走一走，可以加快腳部血液循環(huán)。

做足部運(yùn)動(dòng)

1.先收縮起腳趾，然后踢出腳并將腳趾盡量張開(kāi)。

2.伸出雙腿，腳趾朝上，讓腳趾做畫(huà)圓運(yùn)動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。

穿合適的鞋

選擇較寬的平地鞋，鞋底要柔軟有彈性，2厘米左右，要有防滑效果。最好穿沒(méi)有鞋帶的軟皮皮鞋或者帆布鞋，材質(zhì)要合格，合成革或者劣質(zhì)布料的鞋沉重且不透氣，會(huì)加重腳部浮腫。