在孕期最害怕的就是流產(chǎn)，因?yàn)樘菏窃袐尩男念^肉，是全家的期盼，其實(shí)只要做好準(zhǔn)備，防患于未然，所有寶寶都是可以順利出生的，孕媽們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不必過于緊張，只要自己健康，寶寶也不會差到哪里去。

整個(gè)孕期，孕媽們唯一的狀態(tài)就是盼啊盼，總想著寶寶快快出生，這樣心里的石頭就可以放下了，但是過度擔(dān)心胎兒的健康，反而容易導(dǎo)致孕媽們出現(xiàn)一個(gè)更可怕的癥狀——失眠。

失眠可怕在哪里？不只是孕婦，只要失過眠的人都能夠體會到，而失眠除了病理上的愿意，大多數(shù)都是因?yàn)槿吮旧砭癫患鸦蛘邏毫^大等一系列的問題造成的，懷孕后，有些媽媽不能很好的做好角色轉(zhuǎn)換，或者對胎兒過度在意，導(dǎo)致自己精神非常壓抑，最終導(dǎo)致失眠，短期失眠或許對自身造不成太大的影響，但是長期失眠不只是對孕婦的健康，對胎兒也是非常不利的。

失眠在孕期是比較常見的問題，多數(shù)孕婦會慢慢的調(diào)整過來，但有些孕婦卻因?yàn)殚L期失眠導(dǎo)致身體狀況嚴(yán)重下滑，最終威脅到了胎兒，這是孕婦最不想遇到的問題，但是有些孕婦卻不知道該如何調(diào)節(jié)，對于孕期失眠，入睡困難到底該怎么調(diào)節(jié)呢？

一、不過度擔(dān)心胎兒健康

過度的擔(dān)心就會造成精神上的壓力，雖然孕期會出現(xiàn)各種各樣的問題，但是大多數(shù)問題都是比較正常的，只要順利通過每一次孕檢，自己的生活方式也比較健康，寶媽們就不要過多的去想胎兒會不會出現(xiàn)問題，多享受寶寶成長的樂趣，開心的度過孕期。

二、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

不必因?yàn)閼言辛司涂梢赃M(jìn)補(bǔ)，尤其在孕早期更不必盲目的補(bǔ)充營養(yǎng)，一日三餐按正常進(jìn)行就行，并不是營養(yǎng)越豐富越好，對于微量元素和其他一些方面的營養(yǎng)適度補(bǔ)充，不要打亂自己的飲食規(guī)律，不規(guī)律的飲食會造成孕婦身體無法正常的調(diào)節(jié)恢復(fù)正常，會造成失眠的癥狀。

三、睡覺不拖沓

到了睡覺的時(shí)間，該睡就睡，不要因?yàn)橥媸謾C(jī)看電視就錯過了最佳的睡眠時(shí)間，睡醒了該起床就起床，適當(dāng)活動可以放松心情，良好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成后就很難出現(xiàn)失眠的癥狀，生物鐘很重要，不要輕易打亂。

如果本身睡眠質(zhì)量不是太好，孕婦需要注意盡量不要睡前飲水進(jìn)食，可以換個(gè)舒服的睡姿，適當(dāng)用溫水泡泡腳，都是有助于睡眠的，如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，也不要亂用藥，及時(shí)咨詢醫(yī)生，才是最好的方法。